O método “Cabeça de grua e cabeça de dragão” refere-se a um método de prática em que a cabeça e pescoço de uma pessoa simula o movimento da cabeça de uma grua e da cabeça de um dragão, com base no movimento para a frente e para trás da cabeça de uma grua e no balanço esquerdo e direito da cabeça de um dragão. É utilizado para os cuidados de saúde da coluna cervical e para a reabilitação da espondilose cervical. Postura preparatória: ficar de pé com os pés juntos, olhar em frente e cruzar os braços. Os pontos principais do movimento “cabeça da grua”: 1. estender o queixo para baixo até à frente, e depois extremamente recuperá-lo para a frente do esterno, seguido de puxar a cabeça e o pescoço para trás e levantar o queixo para cima; 2. Os movimentos acima são repetidos nove vezes, como o movimento da cabeça e pescoço de uma grua. Depois, mover a cabeça e o pescoço na direcção oposta, mais uma vez nove vezes. Faça isto duas vezes por dia como um grupo. A chave do movimento “cabeça do dragão”: 1. tomar o lado esquerdo da cabeça (vulgarmente conhecido como o “canto do dragão verde”) como exemplo, incliná-lo para a esquerda inferior, depois desenhar um arco para a esquerda superior, e voltar à posição original; 2. Deste modo, os dois lados do ângulo da cabeça fazem o movimento “∞”, nove vezes, como se o dragão verde balançasse em forma de cabeça. Depois disso, a cabeça e o pescoço movem-se na direcção oposta, pedalando nove vezes. Isto é considerado um grupo e é feito duas vezes por dia.