Hoje, o nosso estudante finalista Li, acompanhado pela mãe, veio à nossa clínica para ser aconselhado. Disse que, nos últimos tempos, sentia frequentemente pânico e aperto no peito e que o seu sono também era mau. “É compreensível que todos os estudantes finalistas estejam nervosos e ansiosos durante estes dias, e é normal que a adrenalina no corpo aumente e que o coração bata mais depressa, acompanhado de insónias, etc. Não há necessidade de lidar com isto, e os pais não devem falar muito sobre o assunto. Os seguintes métodos podem ajudar a ajustar o estado nervoso. 1 . Exercícios de relaxamento Respire fundo, segure por alguns segundos e depois expire lentamente, 8 a 10 vezes de cada vez. 2 . Ouça música Coloque uma música leve como pano de fundo, o ritmo é lento e suave, com o som da natureza, que pode relaxar os nervos tensos, e a sensação de pânico será melhor. 3 . Caminhe Após as refeições ou quando não há nada para fazer, você pode caminhar, usar algum software para registrar o número de passos, tempo, a cada 10-15 minutos 1 km de velocidade, de acordo com a condição física pessoal andar 3-5 km, geralmente pode fazer o corpo suar um pouco, pode ser bom para relaxar o humor, regular o sistema nervoso, também ajudar a dormir. 4, não beba chá forte, café e outras bebidas Essas bebidas contêm efeitos excitatórios simpáticos, depois de beber fará o coração bater mais rápido, agravar a sensação de pânico, tentar evitar, comer mais frutas e legumes, nozes e proteínas de alta qualidade também é uma boa escolha. 5 . Medicação Se o seu coração bate muito rápido e não pode ser aliviado por vários exercícios e treinos, você pode tomar uma pequena quantidade de betabloqueadores para reduzir a excitação simpática e acalmar o coração.