Para pessoas com “ombro congelado”, os exercícios de mobilidade do ombro são muito importantes para restaurar o movimento do ombro e para evitar rigidez na articulação. Ao realizar exercícios de distracção do ombro, é importante ser lento e suave, segurando a articulação no final do seu movimento durante alguns segundos, depois soltando-a lentamente e repetindo os movimentos de distracção. É importante evitar quaisquer sensações dolorosas durante o alongamento. Todos os movimentos terapêuticos descritos abaixo ainda requerem a orientação de um especialista em reabilitação e de um fisioterapeuta e depois uma avaliação regular da sua recuperação. Para casos mais graves, onde já existem aderências e contraturas da cápsula articular e dos músculos, então o fisioterapeuta ajudá-lo-á a melhorar gradualmente estes problemas. Haverá alguma dor e dor nas fases iniciais do tratamento, mas imediatamente após o tratamento sentirá normalmente que a articulação foi afrouxada e que a dor Não se recomenda uma dor significativa e severa durante o tratamento. Exercício pendular: dobrar-se a cerca de 90°, apoiar o bordo da cama ou as costas da cadeira com a mão no lado saudável, confiar na inércia do corpo a balançar para trás e para a frente, deixar os ombros relaxar e seguir o balanço naturalmente, fazer isto durante 2-3 minutos de cada vez.