Princípio RICE Como tratamento de emergência para entorses do tornozelo, o princípio RICE tornou-se um clássico: Repouso: parar de andar e deixar a parte lesionada descansar para reduzir mais danos; Gelo: deixar a temperatura da parte lesionada diminuir para reduzir a inflamação e o espasmo muscular, aliviar a dor e inibir o inchaço. Cada vez 10-20 minutos, mais de 3 vezes por dia, prestar atenção para não aplicar gelo diretamente na zona afetada, pode ser embrulhado numa toalha molhada de gelo para evitar queimaduras pelo frio. O gelo só deve ser aplicado nas 48 horas seguintes à lesão. Compressão: Envolver o tornozelo lesionado com uma ligadura elástica e aplicar uma pressão adequada para reduzir o inchaço. Ter cuidado para não aplicar demasiada pressão, pois isso pode aumentar o inchaço e a isquémia no membro mais afastado da ligadura. Elevação: elevar o membro acima do coração para aumentar o retorno venoso e linfático, reduzir o inchaço e promover a recuperação.