Com a popularidade dos telemóveis e computadores, a incidência de espondilose cervical está a aumentar. A espondilose cervical é uma síndrome complexa causada pela degeneração do disco cervical causando danos nas articulações cervicais, cartilagem e ligamentos circundantes, músculos e fáscias, bem como alterações secundárias tais como alargamento e estreitamento do espaço vertebral, estimulando ou comprimindo as raízes nervosas, medula espinal, artéria vertebral, nervo simpático e tecidos circundantes. Se a queda da almofada ocorrer frequentemente, é importante estar alerta, pois pode ser um precursor da espondilose cervical. A acupunctura pode actuar directamente sobre as lesões da espondilose cervical e pode ter um efeito analgésico e de desobstrução dos meridianos definido. A prevenção da espondilose cervical é importante. Preste atenção à postura correcta e à postura de sono, e corrija a má postura e os maus hábitos; preste atenção ao calor habitual, não seja ganancioso pelo frio e pelo frio. Pode fazer exercícios ao pescoço durante as pausas no trabalho: sentar-se numa cadeira, endireitar as costas, olhar para os olhos, respirar uniformemente e relaxar todo o seu corpo. Cabeça para baixo: Baixe lentamente a cabeça, mantendo as mandíbulas o mais próximo possível do peito durante 10-15 segundos, depois volte lentamente a cabeça à sua posição original. Inclinação da cabeça: Peça à sua cabeça para olhar lentamente para cima para o céu, aguarde durante 10-15 segundos, depois volte lentamente a sua cabeça à sua posição original. Inclinação da cabeça: Pedir à cabeça para inclinar lentamente para a esquerda para aproximar a orelha esquerda do ombro esquerdo, aguentar durante 10-15 segundos, depois devolver lentamente a cabeça à sua posição original e depois fazer o mesmo novamente para a direita. Rotação da cabeça para a esquerda e para a direita.
Peça à sua cabeça para rodar lentamente para a esquerda, olhando para trás a partir do ombro esquerdo na medida do possível, aguente durante 10-15 segundos, depois retorne lentamente a sua cabeça à sua posição original e depois faça o mesmo novamente para a direita. Complete as 4 posturas acima uma vez, descanse durante 30 segundos e depois faça-o uma segunda vez, pode repeti-lo 5-10 vezes.