Quem é propenso ao Ombro Congelado? Em primeiro lugar, as pessoas com cerca de cinquenta anos são propensas à doença, daí o nome “cinquenta ombros”, que é mais comum nas mulheres. Em segundo lugar, pessoas que são fisicamente fracas, que sofreram uma lesão traumática no ombro, e que não conseguiram curar durante muito tempo. A doença é mais comum nas mulheres. Claro que não há absolutos e a doença pode ocorrer noutras idades, e eu já a vi em homens na casa dos trinta anos. Quais são os sinais de ombro congelado? Quando se verifica que, para além de dores graves no ombro, que se notam à noite e se agravam quando se tem frio e se alivia quando se está quente, também se tem um movimento limitado da articulação do ombro, não se pode levantar, escovar o cabelo, inverter a mão para trás, as mulheres não podem abotoar o sutiã, e não podem completar estes movimentos mesmo quando uma pessoa o ajuda a levantar a mão, então infelizmente tem o ombro congelado. Quais são os tratamentos para o ombro congelado? Os tratamentos tradicionais como a acupunctura, massagem e medicina compressora são menos eficazes e não cicatrizam durante muito tempo, com tratamentos que podem durar até seis meses a um ano ou mesmo dois anos. No nosso departamento, compressão e perfusão de cavidades conjuntas (Zhang Yun, Wu Guanghui, Zeng Yu et al. Estudo sobre a eficácia da compressão e perfusão da cavidade articular no tratamento da capsulite adesiva. Ortopedia chinesa. 2014. 26(9): 11-14) tem sido clinicamente testado ao longo dos anos e é altamente eficaz em proporcionar alívio rápido. Como é que eu trato do meu ombro congelado? A principal coisa que os pacientes com ombros congelados precisam de fazer é manter os ombros quentes, para que não fiquem frios quando o vento sopra, e possam aplicar calor localmente. Que exercícios devo fazer para o ombro congelado? Pode fazer os 4 exercícios seguintes: Escalada da parede frontal (enfrente a parede com o ombro afectado, suba a parede o mais alto possível, atinja o ponto mais alto, fique por um curto período de tempo, pouse e descanse, depois repita a escalada da parede frontal, fazendo a segunda escalada mais alta que a última! (Este movimento melhora a capacidade de elevar a articulação para a frente.) Subida da parede lateral (com o ombro afectado virado para a parede, subir a parede tanto quanto possível no membro superior afectado, alcançar o ponto mais alto, ficar por um curto período de tempo, soltar e descansar, e depois repetir o movimento de subida da parede lateral para obter a segunda vez mais alto do que da última vez! (Isto melhora a propagação para fora das articulações.) Puxar atrás das costas (a mão saudável puxa o braço afectado por trás, isto melhora a rotação interna da articulação do ombro, que é necessária para levantar o cinto das calças atrás das costas, ou para as mulheres vestirem a sua roupa interior!) Mãos para cima na barra (mãos para cima numa barra ou barra dupla, puxando a articulação na medida do possível, este é o movimento mais difícil. Este é um movimento composto que melhora a rotação interna e externa e o rapto das articulações e, se bem feito, o pentear do cabelo e o uso de chapéus pode ser feito!) (Nota especial: a maioria dos exercícios normalmente utilizados pelas massas, tais como atirar as mãos e desenhar círculos nas articulações dos ombros, são muito ineficazes!