No mundo actual de ritmo acelerado, a espondilose cervical já não é a reserva da meia-idade e dos idosos, a idade de início baixou de 40 para 30 anos, que número terrível! A espondilose cervical tornou-se uma doença profissional entre os trabalhadores urbanos de colarinho branco e, como geração mais jovem, devemos soar o alarme e não deixar que a espondilose cervical chegue até si. Embora ainda sejamos jovens e tenhamos um corpo forte para consumir. Mas precisamos de planear o nosso futuro e não esperar que a doença ocorra antes de lhe prestarmos atenção e a tratarmos. Precisamos de saber como preveni-lo antes de acontecer e matar os agentes patogénicos no rebento. Portanto, cuide da sua coluna cervical, o seu corpo é a espinha dorsal da revolução. Agora, vamos partilhar alguns métodos comuns de tratamento da coluna cervical. I. Manter uma boa postura: Ao trabalhar numa secretária, deve manter a parte superior do corpo direita, cabeça ligeiramente dobrada para a frente, mandíbula ligeiramente levantada, cotovelos de ambos os membros superiores colocados na secretária, olhos a pelo menos 30 centímetros do ecrã do computador e manter um ângulo de inclinação adequado. Evite trabalhar em excesso o pescoço: longas horas de trabalho de secretária podem levar a longos períodos de alongamento dos tecidos moles do pescoço, o que facilita o trabalho em excesso. Portanto, se não estiver a trabalhar durante 40 minutos, deve fazer o movimento para trás do pescoço 5~10 vezes. Para além do trabalho ambulatório, longas horas a olhar para o ecrã do computador e a jogar mahjong vão fazer com que os tecidos moles do pescoço se estiquem, e depois rigidez e dor, pelo que actividades diárias como jogar mahjong não devem exceder 2 horas, e cada hora para se levantar e fazer exercícios de saúde da coluna cervical. Terceiro, a prevenção do pescoço frio: o tecido muscular do pescoço é rico em pequenos vasos sanguíneos, a baixa temperatura fará com que os pequenos vasos sanguíneos do pescoço tenham espasmos de contracção anormais, de modo a que os produtos metabólicos estimulem os espasmos musculares, e depois produzam lesões por esforço. Como resultado, encontramos frequentemente espasmos e dores nos músculos do pescoço após um período de frio na nossa vida normal de trabalho. É muito importante evitar o frio no pescoço e não expor os músculos directamente ao ar condicionado. Quarto, método de cuidados de saúde auto-massagem: a massagem do pescoço pode promover a circulação sanguínea, aliviar os espasmos dos tecidos moles no pescoço, eliminar a fadiga dos tecidos locais, as técnicas são as seguintes: 1, pressão do polegar ponto Fengchi, a força é apropriada, pressão no sentido horário 5 vezes, cada vez 1 ~ 2 minutos; 2, o uso do abdómen de um dedo e da palma da mão amassando a junção contralateral do pescoço e do ombro, a dor no pescoço pode ser tocada nos tecidos moles com força, amassagem moderada 10 vezes, cada vez 1 ~ 2 minutos. 3. pressionar com o polegar e o dedo indicador de uma mão e amassar os músculos na parte de trás do pescoço e a junção craniana da dor, durante 1 a 2 minutos de cada vez.