I. Prevenção da espondilose cervical (a) Ler livros sobre espondilose cervical e dominar a utilização de meios científicos para prevenir e tratar a doença. (2) Manter um espírito optimista, estabelecer a ideia de lutar arduamente contra a doença, cooperar com o tratamento do médico e reduzir as recidivas. (3) Fortalecer o exercício dos músculos do pescoço e ombro. Entre ou após o trabalho, fazer flexão para a frente, extensão para trás e rotação da cabeça e membros superiores, o que pode não só aliviar a fadiga, mas também fazer com que os músculos se desenvolvam e a tenacidade aumente, contribuindo assim para a estabilidade da coluna cervical e aumentando a capacidade do pescoço e ombro de responder a mudanças súbitas no pescoço (4) Evitar o mau hábito de dormir com uma almofada alta. Isto pode acelerar a degeneração da coluna cervical. (e) Preste atenção a manter o pescoço e os ombros quentes, evite carregar cargas pesadas na cabeça e no pescoço, evite exagerar e não adormeça quando andar de carro. (6) Tratar a tensão dos tecidos moles no pescoço, ombro e costas cedo e cuidadosamente para evitar que se desenvolva em espondilose cervical. (vii) Prevenir flashes e contusões ao trabalhar ou andar. (viii) Os trabalhadores ambulatórios de longo prazo devem mudar regularmente de posição da cabeça e fazer exercícios para os músculos do pescoço e ombro a tempo. (ix) Preste atenção à postura correcta da cabeça, pescoço, ombros e costas, não encolha os ombros, fale e leia livros com um olhar frontal. Manter a coluna vertebral direita. II. cama e almofada para pacientes com coluna cervical Escolher um colchão Simmons com elasticidade colocada na tábua da cama, que pode desempenhar um papel de ajuste à medida que a curva fisiológica da coluna vertebral muda. A almofada é o principal instrumento para manter a posição normal da cabeça e pescoço. A almofada ideal é macia e respirável, com um centro baixo e pontas altas em forma de metacarpo. Como esta forma pode ser utilizada no meio da depressão para manter a curvatura fisiológica das vértebras cervicais, pode também desempenhar um papel relativo de travagem e fixação na cabeça e pescoço, pode reduzir as actividades anormais da cabeça e pescoço durante o sono. A almofada não deve ser demasiado alta ou demasiado baixa, evitar “almofada alta” para a posição fisiológica é melhor, geralmente falando, a altura da almofada a 8-15cm é apropriada, ou de acordo com a fórmula: (largura do ombro – largura da cabeça) ÷ 2. Terceiro, a posição de sono dos pacientes com espondilose cervical É melhor tomar o lado ou supino, não propenso. O peito e a cintura devem ser mantidos numa curvatura natural, os quadris e joelhos devem ser flexionados e os músculos de todo o corpo devem ser relaxados. Quarto, o tipo de espondilose cervical da medula espinal, pode considerar o uso de uma cinta cervical, não deve ser tracção, não advoga exercícios no pescoço (porque a espondilose cervical é originalmente uma lesão na perna, como diz o ditado, quanto mais se usa, mais danos); o tipo de raiz nervosa pode considerar tracção ou massagem.