1. definição Treino com uma carga de resistência constante actuando sobre os músculos para produzir movimentos articulares, melhorando assim a força muscular dinâmica ou resistência muscular. O treino muscular isotónico inclui o treino centrípeta e descentralizado. O encurtamento activo do músculo para que as duas extremidades estejam próximas uma da outra é o treino centrífugo; o alongamento gradual do músculo durante a contracção para que as duas extremidades estejam separadas uma da outra é o treino centrífugo. 2) Indicações e contra-indicações 1) Indicações: atrofia do desuso muscular causada por travagem, redução do movimento ou outras causas, atrofia muscular causada por lesões musculares, disfunção muscular causada por neuropatia, fraqueza muscular causada por doença ou lesão articular, disfunção muscular, treino de força muscular para pessoas saudáveis ou atletas. 2) Contra-indicações: instabilidade articular, novas fracturas ou fracturas que não cicatrizaram completamente, inflamação ou infecção aguda (vermelhidão e inchaço), dor grave e hematoma durante o movimento articular ou extensão muscular, tumores ósseos e articulares, mau estado geral e estado instável. 3.Equipment e aparelhos sacos de areia, halteres, dispositivos de resistência elástica, puxadores de parede, sistemas de roldanas, componentes de braço de momento isotónico tais como treinadores de quadríceps, dispositivos de resistência variável ou treinadores plyométricos especializados, etc. 4) Método e procedimento 1) O paciente está na posição apropriada e o terapeuta escolhe uma boa posição de guia. Escolher o dispositivo de resistência apropriado, fixar a posição e o dispositivo de resistência e pedir ao paciente para completar o movimento correspondente. 2) Determinar o objectivo do treino plyométrico e seleccionar a intensidade apropriada do exercício: para construir força muscular: tomar como exemplo o método de treino de resistência progressiva, determinar primeiro a carga máxima para 10 repetições do exercício, chamado valor de 10RM. O treino é feito a 1/2 da intensidade de exercício de 10RM, com 10 repetições e intervalos de 30 segundos; depois 10 repetições a 75% da intensidade de exercício de 10RM, com intervalos de 30 segundos; depois 100% da intensidade de exercício de 10RM é repetida tantas vezes quanto possível, e após 2-3 semanas a quantidade de 10RM é ajustada adequadamente de acordo com a condição do paciente; a frequência de treino é de 1 hora/dia, 3-4 vezes por semana durante várias semanas; desenvolvimento do músculo Para efeitos de desenvolvimento da resistência muscular: utilizar 50% dos 10RM como intensidade do treino, 10-20 repetições por conjunto, 3 conjuntos com intervalos de 1 minuto entre cada conjunto. Os exercícios de puxar repetitivos também podem ser realizados com uma faixa elástica de comprimento adequado e factor de resistência apropriado. Uma extremidade da banda elástica é fixada a uma armação de cama ou outra fixação e a banda é repetidamente puxada até os músculos se cansarem, 1 vez/dia, 3-5 dias por semana. 5. precauções 1) Para pacientes com lesões articulares, osteoporose ou doenças cardiovasculares graves, não são recomendados testes de 10RM e treino de resistência máxima. 2) Ter o cuidado de identificar a quantidade de controlo do exercício para aumentar a força muscular ou desenvolver a resistência muscular. Ao desenvolver a resistência muscular e ao aumentar as cargas de exercício, devem ser escolhidos exercícios leves de resistência que prolonguem o tempo de exercício e aumentem o número de exercícios. 3) Observar rigorosamente a resposta cardiovascular ao treino muscular isotónico, especialmente durante o exercício centrífugo. 4) Outras precauções devem ser tomadas, tal como descrito no “Treinamento de plyometria desarmada”.