É preciso começar por deixar de fumar para nunca mais voltar a fumar, para deixar de fumar ou para ser capaz de se conter perante a tentação do tabaco, a fim de ser considerado bem sucedido. O tabaco contém uma grande quantidade de nicotina e outros químicos nocivos para o organismo, que podem entrar nos pulmões e entrar noutros órgãos, tais como o coração e o estômago através da corrente sanguínea. Os fumadores de longa duração correm um risco significativamente mais elevado de desenvolver várias doenças. Deixar de fumar é um processo a longo prazo, normalmente 1-2 meses sem fumar é considerado um sucesso inicial. Quando um fumador de longo prazo começa a deixar de fumar, é inevitável que experimente irritabilidade e vazio nas fases iniciais, com desconforto, como sede ou tosse. Neste ponto é aconselhável fazer outra coisa ou comer alguma fruta para se distrair e procurar ajuda médica, se necessário. Além disso, aqueles que deixaram de fumar podem comer mais produtos de soja, tais como tofu e frutas com elevado teor de água, tais como laranjas e melancia. O mais importante é que a vontade do eu é forte para deixar de fumar com sucesso.