A prevenção precoce do ombro congelado pode efectivamente melhorar os sintomas do ombro. Os músculos do ombro e os ligamentos dos funcionários de escritório estão num estado de tensão devido a uma longa emboscada, pelo que não é raro o ombro congelado. 1. corrigir má postura: Para pessoas que trabalham frequentemente com os seus ombros numa posição raptada, devem prestar atenção ao ajustamento da sua postura para evitar tensão crónica e lesões acumuladas causadas por má postura a longo prazo. 2. reforçar exercícios funcionais: tais como exercícios de escalada de paredes, exercícios de puxar as mãos posteriores, exercícios de rotação externa e exercícios de abanar a bexiga. Preste especial atenção ao movimento das articulações, pode frequentemente jogar taijiquan, taiji espada, gateball, ou fazer exercícios em casa tais como pendurar em ambos os braços, usando tensores, halteres e balançar com ambas as mãos, mas preste atenção à quantidade de exercício de modo a não causar danos na articulação do ombro e nos tecidos moles circundantes. 3. Preste atenção ao frio e mantenha-se quente: o frio e a humidade invadem constantemente o corpo, o que pode causar a contracção de tecido muscular e pequenos vasos sanguíneos. Produtos metabólicos, tais como ácido láctico e substâncias causadoras de dor recolhidas, de modo que a estimulação do tecido muscular e espasmo, um longo tempo para causar degeneração fibrosa das células musculares, disfunção da contracção muscular e causar uma variedade de sintomas. Por conseguinte, é importante manter o ombro quente na vida quotidiana, especialmente para evitar ficar frio no ombro.4. Nota: Doenças que podem facilmente causar ombro congelado secundário, tais como espondilose cervical, diabetes, lesões no ombro e membros superiores, cirurgia torácica e doenças neurológicas. 5. para pacientes que desenvolveram ombro congelado: para além do tratamento activo do lado afectado, a prevenção também deve ser levada a cabo do lado saudável. Estudos demonstraram que em 40% dos pacientes com ombro congelado 5-7 anos mais tarde, o lado oposto também desenvolverá ombro congelado; em cerca de 12% dos pacientes, o ombro congelado bilateral ocorrerá. Por conseguinte, devem ser tomadas medidas preventivas no lado saudável para melhorar as condições de trabalho dos trabalhadores de colarinho branco.