A insónia é uma doença e deve ser tratada durante mais de 4 semanas “Os resultados clínicos mostram que apenas uma minoria de doentes com insónia procura ajuda de especialistas psicológicos, neurológicos e outros, e a grande maioria nunca toma medicamentos ou utiliza outros métodos para melhorar o seu sono”. A insónia frequente durante um longo período de tempo é uma doença que requer atenção médica. A insónia caracteriza-se por uma elevada taxa de prevalência, baixa taxa de consultas, baixa taxa de diagnóstico, baixa eficácia de tratamento e elevados riscos para a saúde. Algumas pessoas não sabem que sofrem de insónia, mas mais frequentemente vêm ao hospital por causa de dores de cabeça ou tonturas. No entanto, quando o seu estado de sono é testado por instrumentos, verifica-se que têm uma má qualidade de sono. Estudos constataram que 43% dos pacientes com insónia não tratada confundem o pensamento e o julgamento, 59% têm uma perda geral de memória, 83% são facilmente frustrados e irritados, 42% são emocionalmente perturbados e 47% estão deprimidos. O sono é uma função fisiológica extremamente importante que sustenta a vida. Por conseguinte, o fenómeno da insónia deve ser levado a sério. Como superar os distúrbios do sono: 1. não se force. Se não conseguir dormir na cama, não se force a dormir, pode levantar-se e ler um livro, e depois deitar-se para dormir quando se sentir sonolento. 2, preste atenção à higiene do sono. O quarto deve ser o mais calmo possível, longe da luz e à temperatura certa. Pode embeber os pés antes de ir para a cama, beber um copo de leite quente e manter o seu humor calmo. “Os doentes com insónia que tomam drogas sedativas como o Valium durante muito tempo podem ter reacções adversas e até formar dependência de drogas”. Ji Changlock sugeriu que métodos médicos tradicionais como a acupunctura podem ser considerados para inibir os nervos excitatórios do cérebro e promover o sono rápido. 3, adoptar hábitos de vida. “Não beber café ou álcool forte antes de dormir, e não deve fazer exercício físico, emocionar ou ver filmes estimulantes para os nervos. Algumas pessoas adoram navegar na Internet ou ler o WeChat antes de ir para a cama, tanto o conteúdo como a estimulação da luz podem afectar o sono”. disse Liu Xintong. As insónias que duram menos de quatro semanas geralmente não requerem tratamento, e as que duram mais de quatro semanas e menos de seis meses podem levar a disfunções cerebrais e devem ser tratadas rapidamente.