1, trabalho cerebral a longo prazo, para aderir à combinação de trabalho e descanso, para evitar um alongamento da cabeça para baixo, ambulação ou trabalho em frente ao computador. E preste atenção às actividades das articulações cervicais. Muitas vezes realizam movimentos ou exercícios opostos à postura de trabalho diário para reforçar o exercício funcional da coluna cervical. 2.To manter um humor optimista, fazer menos ou nenhum exercício de rotação do pescoço durante o tratamento da espondilose cervical. 3, frequentemente alternar as mãos para amassar as vértebras cervicais e músculos circundantes com força moderada; fazer pressão cruzada dos ombros e rotação à esquerda e rotação à direita e extensão das costas das vértebras cervicais várias vezes ao dia durante o trabalho. 4.Frequently fazer o exercício de mãos a agarrar o punho vazio.