A espondilose cervical, também conhecida como síndrome da coluna cervical, pode ocorrer em pessoas de meia-idade e idosas, mas também em jovens. É um conjunto abrangente de sintomas causados pela degeneração gradual do disco intervertebral cervical humano, osteófitos da coluna cervical ou alterações da curva fisiológica normal da coluna cervical, que estimula ou comprime as raízes do nervo cervical, a medula cervical, a artéria vertebral e o nervo simpático cervical. Sintomas de espondilose cervical 1. tipo cervical: queixas de sensações anormais tais como dores na cabeça, pescoço e ombro, acompanhadas dos correspondentes pontos de pressão. Caracteriza-se por rigidez, desconforto, dor e inflexibilidade no pescoço, que é o tipo mais comum. 2. tipo de raiz nervosa: As palmas das mãos ou braços do paciente estão entorpecidos, doloridos, e a pega está enfraquecida, por vezes até segurando uma chávena parece fraca, e quando a condição é grave, é difícil dormir com dor durante toda a noite. 3. tipo de artéria vertebral: Os sintomas do doente são enxaqueca, tonturas, ou aperto e dor no peito. Cada episódio de vertigem está associado a uma rotação do pescoço. 4. tipo simpático: Os sintomas clínicos incluem tonturas, tonturas, zumbido, dormência, taquicardia, dor precordial e uma série de outros sintomas simpáticos. Pessoal a longo prazo envolvido em contabilidade, escrita, dactilografia, ocupações de escritório, etc., devido ao trabalho de cabeça para baixo a longo prazo, de modo que as vértebras cervicais durante muito tempo numa posição de flexão ou em alguma posição específica, não só fazem aumentar a pressão nos discos intervertebrais cervicais, mas também tornam os músculos do pescoço num estado de stress a longo prazo não coordenado, os músculos da parte de trás do pescoço e os ligamentos são susceptíveis de tensão, a borda dianteira do corpo vertebral desgastam-se uns aos outros, hiperplasia, associada a torção, flexão lateral, excessiva. Isto, aliado à torção e flexão lateral excessiva, leva ainda mais a lesões e à fácil ocorrência de espondilose cervical. Os trabalhadores de escritório devem primeiro sentar-se numa posição sentada natural, com as ancas e as costas em pleno contacto com a cadeira, ombros para trás, ombros paralelos ao bordo da mesa, coluna vertebral direita e pés no chão. Ajuste a altura da secretária e da cadeira à altura ideal para a sua altura, para que os seus olhos estejam ao nível do ecrã do computador e os seus ombros estejam relaxados. Evitar a inclinação excessiva para a frente ou para trás da cabeça e pescoço para reduzir a fadiga do pescoço causada por uma sessão prolongada. Como podem os trabalhadores de escritório prevenir a espondilose cervical? 1, sentar-se correctamente: para evitar a ocorrência de espondilose cervical, o mais importante é sentar-se correctamente, para que o pescoço e os ombros relaxem e mantenham a postura mais confortável e natural. Os trabalhadores de escritório devem também levantar-se e andar de vez em quando para mover o pescoço e os ombros, de modo a que os músculos do pescoço e dos ombros possam ser relaxados. 2.Activate o seu pescoço: deve trabalhar durante cerca de 1-2 horas, rodar propositadamente a cabeça e o pescoço para a frente e para trás várias vezes, suave e lentamente para atingir a amplitude máxima de movimento em todas as direcções. Isto ajudará a aliviar a fadiga da articulação cervical. 3.Look para cima e desviar o olhar: Quando se olha para coisas a curta distância durante muito tempo, especialmente em estado baixo, afecta as vértebras cervicais, mas também é fácil de causar fadiga visual, e até induzir erro de refracção. Por conseguinte, sempre que o caso for demasiado longo, deverá olhar para a distância durante cerca de meio minuto. Isto pode eliminar a sensação de fadiga, mas também conduzir a cuidados de saúde da coluna cervical. 4.Sleeping style: Não deve dormir de cabeça baixa e a sua almofada não deve ser demasiado alta, demasiado dura ou demasiado baixa. Almofada: O centro deve ser ligeiramente côncavo e o pescoço deve estar em contacto total com a almofada e mantido ligeiramente para trás, não suspenso. Se estiver habituado a deitar-se de lado, a almofada deve estar à mesma altura que os seus ombros. Não se deitar para ler um livro enquanto dorme. Não soprar vento frio sobre a cabeça e pescoço. 5, evitar lesões: evitar e reduzir lesões agudas da coluna cervical, tais como evitar levantar objectos pesados, travões de emergência, etc. 6.Prevent frio e humidade: evitar vento e frio, humidade e evitar ser atacado pelo vento e frio à meia-noite e de manhã cedo ao tomar banho. Os doentes com espondilose cervical estão muitas vezes estreitamente relacionados com as alterações climáticas sazonais, tais como o arrefecimento pelo vento e a humidade. O frio do vento causa vasoconstrição local e reduz o fluxo sanguíneo, o que dificulta o metabolismo dos tecidos e a circulação sanguínea. No Inverno, deve usar um lenço ou um saltador de colarinho alto para evitar que o pescoço fique exposto ao vento e ao frio. 7. prevenir a infecção: tratar activamente as infecções do pescoço e outras doenças do pescoço. Prevenir exercícios de espondilose cervical 1, massajar o ponto Baihui: usar o dedo médio ou indicador para pressionar no topo da cabeça no meio do ponto Baihui, de leve a forte pressão para esfregar 20-30 vezes. Eficácia: fortalecer o cérebro e tranquilizar a mente, e beneficiar o qi para se fixar. Para reduzir a ocorrência de espondilose cervical, não só deve prestar atenção à correcção de maus hábitos de trabalho e de vida, mas também na tensão após o trabalho fazer frequentemente massagem de autocuidado, pode aliviar a fadiga do pescoço, prevenir a ocorrência de espondilose cervical. 2, pressionar a cabeça na têmpora: foram colocados dois polegares na testa em ambos os lados da têmpora, os restantes quatro dedos separados, colocados em ambos os lados da cabeça, ambas as mãos simultaneamente e forçadamente fazem o movimento de amassar 20-30 vezes. Efeito: desobstruir o cérebro e os olhos, revigorar o espírito. 3, pressionar e amassar os pontos da piscina de vento: com dois polegares pressionados no mesmo lado dos pontos da piscina de vento (ambos os lados da depressão do pescoço), o resto dos dedos presos aos dois lados da cabeça, de leve a pesado pressionar e amassar 20-30 vezes. Efeito: dissipar o vento e o frio, abrir o orifício e aliviar a dor. 4.Knead o músculo do pescoço: colocar a mão esquerda (direita) na parte posterior do pescoço, colocar o polegar no lado lateral do pescoço do mesmo lado, colocar os restantes quatro dedos no lado oposto do músculo do pescoço, juntar ambas as mãos com força, levantar o músculo do pescoço para cima e depois relaxar, amassar ao longo do ponto Fengchi para baixo até ao ponto das grandes vértebras 20-30 vezes. Efeito: Aliviar espasmos e dores, harmonizar Qi e sangue. 5.Press o ponto do poço do ombro: pressionar o dedo médio esquerdo (direito) no lado oposto do ponto do poço do ombro (no ponto médio da linha entre as vértebras grandes e o pico do ombro, nos tendões do ombro), depois pressionar de leve a pesado durante 10-20 vezes, alternando entre os dois lados. Efeitos: Promove a circulação dos meridianos, dispersa o frio e repara a dor. 6, massajar o ponto das grandes vértebras: com a mão esquerda (direita) quatro dedos juntos na parte superior das costas, massajar repetidamente o ponto das grandes vértebras (localizado na parte posterior das vértebras cervicais do pescoço na maior vértebra abaixo do espaço) 20-30 vezes, para o calor local é bom, alternando os lados. Efeito: Dispersa o vento e o frio, activando a circulação sanguínea. 7, pressionar os pontos interno e externo: com a ponta do polegar da mão esquerda (direita) nos pontos internos da mão direita (esquerda) (2 polegadas acima da linha transversal da palma, entre os dois tendões), o dedo médio no lado oposto dos pontos externos (oposto aos pontos internos), enquanto o par de pressão forçada durante 0,5-1 minutos, alternando as mãos. Efeito: Ningxin Tongluo, alargando o peito e Qi em movimento. 8, beliscar e amassar o ponto Hegu: a ponta do polegar da mão esquerda (direita) na outra mão do ponto Hegu (isto é, a boca do tigre), beliscar e amassar o polegar 10-20 vezes, alternando as mãos. Eficácia: dragar o vento para aliviar a mesa, abrir o corpo e acordar. 9, pentear o topo da cabeça: os cinco dedos de ambas as mãos ligeiramente curvados em ambos os lados do topo da cabeça, uma pequena pressão da frente do cabelo ao longo do topo da cabeça até à parte de trás da cabeça para fazer “pentear” como acção 20-30 vezes. Efeito: Refrescante, aliviando o cérebro e aliviando a dor. Os exercícios de reabilitação podem melhorar a circulação sanguínea no pescoço e soltar aderências e tecidos moles espásticos. Aqueles sem espondilose cervical podem desempenhar um papel preventivo. Exercícios de saúde de espondilose cervical Postura: pés afastados e ombros afastados, braços naturalmente pendurados, corpo inteiro relaxado, olhos nivelados, mesmo respirando, em pé e sentado. 1.Look esquerda e olhar para a direita: virar a cabeça para a esquerda e depois para a direita, a amplitude deve ser grande, para se sentir dorido e inchado, 30 vezes. 2.Nod a cabeça para a frente e para trás: cabeça antes e depois, e tentar esticar e alongar o pescoço à sua frente ao lançar para a frente, 30 vezes. 3.Rotate os seus ombros e pescoço: coloque as mãos em ambos os lados dos ombros, palmas para baixo, rode os braços para a frente 20-30 vezes, e depois rode para trás 20-30 vezes. 4.Shake a sua cabeça: rode a sua cabeça para a esquerda 5 vezes, depois rode na direcção oposta 5 vezes. 5.Head e mãos uma contra a outra: cruzar as mãos perto da parte de trás do pescoço e forçar o topo da cabeça e do pescoço, enquanto a cabeça e o pescoço se forçam mutuamente para trás, resistindo um ao outro 5 vezes. 6.Hands para o céu: levante as mãos acima da cabeça, palmas para cima, olhe para cima na parte de trás das mãos durante 5 segundos.