A espondilose cervical é também conhecida como síndrome da coluna cervical. Os principais sintomas são tonturas, dores de cabeça, vertigens e, em particular, dores no pescoço e na zona occipital. A espondilose cervical é uma das doenças comuns entre as pessoas de meia-idade e os idosos, mas nos últimos anos a idade de início tem tendido a diminuir, e a postura inadequada quando se utiliza um computador é um dos factores que desencadeia o início da doença. A doença é mais provável de ocorrer em pessoas com mais de 40 anos de idade, ou naquelas que trabalham com a cabeça para baixo durante longos períodos de tempo e que carregam peso no pescoço e ombros ou carregam objectos em ambas as mãos. A doença ataca frequentemente devido ao esforço, ferimentos e frio. Com as exigências do desenvolvimento social e as mudanças nos padrões modernos de trabalho e de vida, a incidência da espondilose cervical está a aumentar e a tender para uma faixa etária mais jovem. Da perspectiva da medicina chinesa, a patogénese da espondilose cervical é uma deficiência do fígado e dos rins, os tendões e ossos não são humedecidos pela essência e pelo sangue, e são depois atacados pelo vento, frio e humidade e ficam paralisados; ou o peso e as lesões causam estagnação dos meridianos, mau fluxo de qi e sangue, diminuição da função dos tendões e dos ossos, incapacidade de absorção da essência, e transbordamento para a paralisia óssea, que é causada pelo vento e pelo frio. A medicina moderna considera a espondilose cervical como uma doença comum das pessoas de meia-idade e idosas. Os exercícios de reabilitação cervical podem ajudar os pacientes a restaurar a curvatura fisiológica normal da coluna cervical, de acordo com os princípios fundamentais do tratamento da espondilose cervical, e podem ajudar a restaurar a estrutura biomecânica original normal e estável da coluna cervical. 1.Preparation postura: pés afastados e ombros afastados, braços naturalmente pendurados para baixo, corpo inteiro relaxado, olhos nivelados e respiração uniforme. 2, Dupla palma da mão a esfregar o pescoço: cruzar os dedos na parte de trás do pescoço, esfregar 100 vezes para trás e para a frente; 3, olhar para a esquerda e para a direita: virar a cabeça da esquerda para a direita, a amplitude deve ser grande, para se sentir dorido e inchado, 30 vezes; 4, acenar com a cabeça para trás e para a frente: virar a cabeça de frente para trás, esticar o pescoço o mais para a frente possível quando se inclina 30 vezes para a frente; 5, rodar os ombros e o pescoço: colocar as mãos de ambos os lados dos ombros, palmas das mãos para baixo, rodar ambos os braços de trás para a frente 20~30 vezes primeiro 6.Look na lua: rode a cabeça para a esquerda e incline-se para trás o mais possível, olhe para o topo esquerdo durante 5 segundos, após a recuperação, depois rode para a direita, olhe para o topo direito durante 5 segundos; 7.Hands para o céu: levante as mãos acima da cabeça, palmas para cima, olhe para a parte de trás das mãos durante 5 segundos; 8.Let os seus olhos olham para a vista: leve as mãos para trás à frente do peito, a mão direita está do lado de fora, pressione o ponto de sobreposição de Laogong, pressione o ponto de Tanzhong, olhe para a frente durante 5 segundos, recolha o exercício. Nota A espondilose cervical afecta seriamente a vida das pessoas, pelo que é necessário fazer um bom trabalho de prevenção. 1, boa postura A boa postura tem um bom efeito na prevenção da espondilose cervical. E cerca de uma hora no trabalho para deixar a actividade da coluna cervical, para prevenir a espondilose cervical tem um certo papel, mas também para desenvolver bons hábitos, não se deitar na cama para ler, ver televisão. 2, prestar atenção ao calor do pescoço No Verão, devemos prestar atenção para evitar ventiladores e aparelhos de ar condicionado, especialmente o vento frio que sopra directamente para o pescoço, e não devemos soprar vento frio directamente após suar e dormir numa almofada fria; no Inverno, o pescoço pode usar um lenço para evitar que o pescoço fique exposto ao vento e ao frio. 3.Avoid trauma Evitar lesões agudas da coluna cervical, tais como evitar levantar objectos pesados, travões de emergência, e não fazer torcer a cabeça e abraçar o pescoço um ao outro. 4.Choose a almofada certa Almofada é um instrumento importante para manter a posição normal da cabeça e pescoço, ou seja, a curvatura fisiológica, se não for correctamente escolhida ou utilizada, destruirá o equilíbrio externo da coluna cervical. Uma altura de almofada adequada é geralmente 1,5 vezes a altura do seu punho. Almofada a moderada suavidade, ligeiramente elástica para o bem, selecção do núcleo da almofada de cascos de arroz, cascos de trigo sarraceno, etc., moderada suavidade, boa mobilidade, ligeiramente elástica, sono e benefícios para a saúde. 5, o exercício físico diariamente reserva um certo tempo para exercitar os músculos do pescoço e ombro. Normalmente fazem mais benéficos para aliviar a fadiga dos músculos cervicais causada por jogar ao computador, aprender, ver televisão, etc., a fim de manter um equilíbrio de tensão em ambos os lados dos músculos cervicais, pois a prevenção da espondilose cervical tem um efeito positivo.