1. não há deficiência de cálcio se não houver sintomas. A osteoporose precoce não tem sintomas óbvios, tais como os sintomas estão nos estádios médio e tardio da osteoporose, o perigo da osteoporose é propenso à fractura. 2, o cálcio sanguíneo é normal, não faltará cálcio. A fim de manter o cálcio sanguíneo dentro da gama normal de flutuações, o corpo humano mobiliza frequentemente a libertação de cálcio ósseo no sangue em caso de deficiência de cálcio, a fim de manter a estabilidade do cálcio sanguíneo, pelo que o cálcio sanguíneo normal pode também ser uma deficiência de cálcio. 3. tomar suplementos de cálcio quando se atinge a velhice. Um dos princípios da suplementação com cálcio é a suplementação precoce, de preferência aos 35 anos para as mulheres e cerca de 40 para os homens, o que pode melhorar as reservas de cálcio e o pico da massa óssea. 4. caldo de osso pode suplementar o cálcio. O teor de cálcio do caldo ósseo é insignificante, com uma tigela de caldo ósseo contendo apenas 1,9 mg de cálcio e sem vitamina D, o que promove a absorção do cálcio, muito longe dos 1.000 mg de cálcio necessários diariamente pelas mulheres na menopausa. Se dependesse apenas do caldo de osso para cálcio, teria de beber pelo menos 400 taças de caldo de osso por dia, o que é obviamente impossível e prejudicial. 5. quanto mais cálcio tomar, melhor. A melhor quantidade de suplemento de cálcio é de 800-1200 mg por dia, mas mais de 2000 mg de cálcio por pessoa por dia irá interferir com a absorção de ferro, zinco e fósforo, pelo que quanto mais suplemento de cálcio, melhor não é. Para pessoas saudáveis, a forma correcta de tomar suplementos de cálcio é muito simples, desde que sigam princípios alimentares científicos e razoáveis, tomem uma dieta diversificada e equilibrada, prestem atenção a uma maior ingestão de produtos lácteos e de soja na dieta diária, e tomem comprimidos de cálcio extra quando necessário.