Exercícios para espondilose cervical, incluindo exercícios de arroz, pequena andorinha, natação de rã, etc., como se segue: a. Exercícios de arroz: pode escolher exercícios de arroz, o que significa inclinar o pescoço para trás, depois baixar a cabeça para baixo, e depois rodar o pescoço para a esquerda e direita, 4-5 grupos por dia numa base regular, cada grupo pode durar 10-15 minutos. Segundo, a pequena mosca de andorinha: pode realizar a acção da pequena mosca de andorinha, posição prona deitada na cama, estômago contra a cama, pescoço, cabeça e membros inferiores regularmente para cima, 4-5 grupos por dia, cada grupo dura 10-15 minutos, não só pode ser eficaz para a espondilose cervical, como também pode aliviar eficazmente a protrusão do disco lombar, doença degenerativa crónica da coluna lombar. Terceiro, bruços: pode fazer movimentos de natação, tais como bruços, bruços quando a cabeça será levantada regularmente para cima, para que haja um melhor efeito na espondilose cervical.