Através do sono, as funções do corpo humano são integradas, a fadiga é eliminada, a imunidade é reforçada e a mente é restaurada; ao mesmo tempo, um corpo saudável e um bom humor são propícios a um sono de qualidade, pelo que o sono é uma parte importante da vida. O sono tem as suas propriedades naturais: o mundo exterior muda de dia para noite, e o corpo humano muda da iluminação para o sono; também tem as suas propriedades fisiológicas: “Yang entra em Yin” e “Wei Qi entra em Ying”, o que leva ao sono. De acordo com as suas propriedades naturais e fisiológicas, as pessoas devem tentar ir para a cama cedo e levantar-se cedo, fazer exercício com moderação, ter cuidado com chá e café fortes, evitar fumar e álcool forte, e mergulhar os pés antes de ir para a cama. Devido à crescente competição social, ritmo de vida mais rápido e mudanças nos padrões de trabalho e descanso, o sono humano está agora a ser desafiado por um aumento da insónia, que é particularmente proeminente entre as pessoas no local de trabalho. A insónia inclui dificuldade em adormecer, dificuldade em manter o sono (acordar cedo) e pesadelos. Embora o sono seja importante, é importante não estar ansioso ao sentir insónias, e pode ser benéfico estar aberto e descontraído sobre ele. Algum do desconforto que vem com a insónia é mais psicológico do que físico, porque, afinal, está a descansar na cama! Qualquer ansiedade acerca da insónia não ajuda, mas a persistência e solidificação desta ansiedade é realmente uma doença e o inimigo do sono. A curto prazo, para a insónia, não há nada de errado em recorrer a alguns medicamentos, a medicina chinesa baseia-se nas diferentes deficiências físicas e tratamentos baseados em provas, e há muitas receitas médicas à escolha, tais como pílula Jiaotai, Xin Dan, pílula Gui Shen, etc., que são eficazes e seguras para a insónia, e mesmo um pouco de sedativos do tipo Valium Ocidental e Scholastin podem ser utilizados, com muito poucos efeitos secundários. No entanto, a longo prazo, uma boa noite de sono depende de um humor calmo. Excluindo factores físicos, a maioria das insónias está mais ou menos enredada com problemas psicológicos e emocionais, pelo que o sono também tem as suas propriedades psicossociais. Numa sociedade em que as pessoas estão misturadas, os interesses estão enredados e as famílias são triviais, como pode alguém estar isento? Preocupações, preocupações, ansiedades e depressões acabarão por afectar o sono, e esta é a principal causa de insónia. Para corrigir insónia na sua origem, são necessários ajustes psicológicos e desenvolvimento do temperamento, e isto não é algo que possa ser resolvido tomando medicamentos. Num mundo onde tudo é escasso, um clima de paz é a coisa mais rara e preciosa. Então como podemos fazer ajustamentos mentais, evitar maus humores e ter um humor pacífico? Recomenda-se que nos tratemos com “três corações”: Primeiro, devemos ser generosos. Se for perdoador, não terá preocupações e será capaz de tolerar pessoas, coisas e coisas. O segundo é ficar quieto. Se tiver uma mente tranquila, a sua respiração será calma, e não ficará zangado nem agitado. A terceira é estar à vontade. Se for gentil com os outros, se der conveniência aos outros, se fizer pequenas boas acções, se não fizer pequenas más acções, a sua mente estará à vontade. O mundo tem as suas próprias leis, não de acordo com o bem e o mal das pessoas, olhar para as coisas para alcançar os “quatro ganhos”, ou seja, ver através, pensar através, deixar ir, desistir. Desta forma, terá um fluxo suave de qi e sangue e paz de espírito! O corpo precisa de exercício para fortalecer a sua constituição. O temperamento precisa de ser treinado para resistir às preocupações. Uma mente pacífica é necessária não só para um sono descansado, mas também para uma boa saúde.