Na vida, toda a gente tem más emoções. As más emoções, ou emoções negativas, são aquelas que resultam de circunstâncias externas desfavoráveis e de condições desfavoráveis, como a amargura e a solidão, a depressão e a tristeza, a desilusão e a dor, a raiva e a inveja, a tensão e a ansiedade, o medo e o ódio. Uma quantidade moderada de emoções negativas pode, por vezes, ser benéfica para as pessoas. O stress moderado pode ser transformado em motivação e, perante a perda e a frustração, pode aprofundar a experiência e a perceção da vida e tornar a mente pacífica e tolerante. As emoções negativas são uma resposta psicológica normal do ser humano ao ambiente. Um pouco de emoção negativa não é necessariamente uma coisa má, pode ser um lembrete de que deve fazer alguns ajustes e mudanças no seu comportamento, na sua mentalidade e até na sua perspetiva de vida, e que precisa de dar a si próprio algum tempo para descansar e relaxar. Se as emoções negativas persistirem durante muito tempo e não forem expelidas e tratadas atempadamente, podem causar insónias e ansiedade, esgotamento mental, falta de concentração, mau rendimento no trabalho e nos estudos, e até pessimismo e depressão, podendo provocar maiores danos físicos e psicológicos. A forma mais fundamental de descarregar as emoções negativas é ajustar os seus objectivos de vida, ou os objectivos globais de vida, ajustar a sua visão da vida, dos valores e do amor, mudar o seu estilo de vida e ambiente de trabalho, mudar a sua atitude perante a vida, etc. Esta é a forma mais fundamental de descarregar as emoções negativas, cortando a fonte das emoções negativas do nível cognitivo. É claro que existem muitas formas eficazes de desabafar as emoções negativas, muitas vezes não prejudicam os outros, nem se prejudicam a si próprios, desabafando um método moderado, para que as emoções negativas possam ser catarse atempada, não se acumulem ao longo do tempo, acumulem-se numa doença. Eis alguns métodos comuns de desabafo. Em primeiro lugar, o ajustamento dos seus próprios: os aspectos físicos e psicológicos podem ser ajustados. 1, sono adequado e regular. Pode torná-lo cheio de energia, brilhante, gerando assim confiança, por vezes o trabalho é muito nervoso, stressante, ineficaz, não se apresse, largue tudo, primeiro um bom sono. Como diz o ditado: afiar a faca não é a única coisa que conta. 2) Adapte a sua decoração, o seu penteado ou até mude a sua imagem para aparecer diante dos outros com um novo visual. Isto é mais eficaz para as mulheres. O auto-prazer e a auto-apreciação moderada podem dar-lhe mais confiança. 3) Recordar as coisas boas e recordar os momentos de sucesso. Assim, é mais fácil encontrar a sua própria energia, os seus próprios pontos fortes, as suas próprias vantagens, e não se deixar cegar por pensamentos negativos ou por pensamentos do tipo “tudo é cinzento e mau”. Lembrar-se do bem e dos sucessos ajudá-lo-á a encontrar o positivo em si mesmo quando estiver deprimido. Recite citações como “o sucesso é a mãe do fracasso” para se motivar. 4. sugestão verbal. A sugestão linguística tem um efeito maravilhoso na psicologia e no comportamento humanos. Quando se está deprimido devido a emoções negativas, a sugestão linguística ajuda a regular e a relaxar a tensão psicológica. Dizer a si próprio “não estejas ansioso, acalma-te e vais ficar bem” e outras palavras para te encorajares. Transferência de emoções: Transferir as más emoções ou mudar o ambiente que as provoca. 1. ler romances e histórias humorísticas, ver filmes e séries agradáveis e divertidos e fazer-se rir. Apreciar música ou cantar a plenos pulmões. A musicoterapia tem como objetivo libertar as pessoas de diferentes emoções negativas através da audição de diferentes peças musicais. Para além de ouvir, cantar também pode ter o mesmo efeito. Cantar a plenos pulmões, em particular, é um meio eficaz de eliminar a tensão e a excitação. A melodia da canção, a motivação das palavras, a respiração rítmica e o movimento durante o canto podem aliviar a tensão. 2) Exercício físico, viagens, caminhadas, etc. Quando está zangado, pode fazer algum trabalho físico ou dar umas voltas no parque infantil para libertar a energia emitida pela sua raiva. Sentir-se-á exausto quando estiver a suar abundantemente e ofegante. O seu humor desagradável acalmar-se-á e a raiva reprimida desaparecerá. 3, mantenha alguns passatempos, num mau humor bom, faça algumas das suas coisas favoritas. Por exemplo, Mao Zedong fuma, Zhou Enlai bebe, gosta de chá, gosta de flores e assim por diante. Quando as pessoas estão de mau humor e têm más experiências emocionais, estão muito agitadas, irritadas e inquietas por dentro, neste momento, podem silenciosamente servir flores e relva, ou observar pássaros e flores, ou acenar com caligrafia e pintura, pescar à beira do rio, ler em voz alta, estes aparentemente não relacionados com a exclusão de más emoções é precisamente uma forma catártica única de travar silenciosamente, é acalmar a raiva do coração com uma atitude calma e elegante, excluindo assim o pesado É uma forma de acalmar a raiva do coração com uma atitude tranquila e elegante, eliminando assim a repressão pesada. Esta é frequentemente a escolha dos membros das sociedades baseadas no conhecimento. 4, deixar o ambiente desagradável quando se é afetado pelo mau humor, pode ir para a bela paisagem do parque, avenida arborizada para fazer uma pausa, a beleza da natureza, o mundo verde, a vitalidade vigorosa pode abrir o peito, entreter o corpo e a mente, esquecer as preocupações, eliminar a tensão mental e a depressão do sentimento. Pode sair para uma viagem, deixar o seu ambiente infeliz e dar-se tempo para se adaptar e ajustar. Em terceiro lugar, a catarse direta: pegar em estados de espírito e acontecimentos desagradáveis e libertá-los do seu coração. Em primeiro lugar, confie e comunique, para que os amigos que o conhecem saibam o que se passa e o partilhem consigo. Quando há um mau humor, os amigos reúnem-se, um bule de chá, uma chávena de café, uma confissão sincera, as emoções negativas dissipam-se. “A felicidade de alguém que partilha, é uma felicidade maior; a dor de alguém que partilha, pode reduzir a dor.” 2. chorar lágrimas. O choro é a melhor forma de libertar as emoções negativas e é uma medida eficaz para os cuidados de saúde mental. As lágrimas derramadas pelas pessoas quando estão emocionalmente carregadas produzem uma elevada concentração de proteínas, que podem reduzir e até eliminar as emoções depressivas de uma pessoa. Chorar adequadamente é uma medida de proteção auto-psicológica. O choro pode aliviar a tensão emocional, a depressão interior e a preocupação, e pode também aumentar o metabolismo fisiológico. De acordo com o Dr. Fairey, um biólogo americano, é prejudicial para a saúde humana não chorar quando se está triste. Quando as pessoas derramam lágrimas, podem expelir as substâncias químicas produzidas no seu corpo devido à tensão, o que pode aliviar a tristeza e o pesar das pessoas. 3, catarse textual: escrever um diário, registar os estados de espírito, a miscelânea de sentimentos do coração, transferir as emoções negativas do coração para o texto, o que é seguro e benéfico. Catarse de prazer: use o método de prazer para obter relaxamento e equilíbrio. 1.Coma bem, vista-se bem, jogue bem, compre um pequeno presente para si mesmo. 2.Deixe que outra pessoa faça o seu tratamento de beleza, desfrute de uma massagem, aprecie a sensação de ter alguém a servi-lo. 3. ir a um espetáculo, ver um filme. Obviamente, existem muitas maneiras de desabafar emoções negativas, e o método que você escolhe para desabafar suas emoções negativas depende em grande parte das razões e raízes profundas das emoções negativas que surgem. Além disso, essas escolhas variam de pessoa para pessoa, e o que funciona bem para os outros pode muito bem não funcionar para você. Por conseguinte, devemos procurar constantemente, resumir e desenvolver as formas menos dispendiosas de descarregar as nossas emoções negativas nas nossas vidas, e utilizá-las bem para ajustar as nossas emoções e manter uma mente saudável.