Muitas pessoas sentem-se desconfortáveis com a sua coluna cervical em tenra idade devido à falta de exercício, longas horas numa posição constante, e aparelhos de ar condicionado a soprar, etc. Trabalho ambulatório a longo prazo, olhando para o telefone, e sentados quietos. Os especialistas em coluna cervical salientam que a espondilose cervical pode ser dividida em dez níveis, de leve a pesado, e cada nível tem sintomas diferentes, por isso despache-se e teste os seus sintomas para ver em que nível se encontra. Nível 1 dor e rigidez no pescoço (recomenda-se olhar para o tecto para ver se há alguma sensação atrás do pescoço) Nível 2 dor e rigidez no pescoço, ombros e costas Nível 3 almofada de dormir frequente (a almofada é uma espécie de espondilose cervical leve) Nível 4 força do braço, dor e dormência (a partir deste nível, basicamente tem de ir para o hospital) Nível 5 andar à deriva, fugir Nível 6 escrever começa a mudar (a partir deste nível, pode ter de ser operado) Nível 7 começar a comer Nível 8: andar sobre o algodão, um pé de profundidade, um pé pouco profundo Nível 9: problemas indizíveis com urinação, movimentos intestinais e função sexual (a partir deste nível, a cirurgia pode não ser eficaz) Nível 10: incapacidade de sair da cama (a partir deste nível, a cirurgia pode ser arriscada) As doenças não são congénitas, são provocadas pelo homem. Isto é particularmente verdade no caso das doenças da coluna vertebral, a maioria das quais são o resultado de maus hábitos no trabalho diário do paciente. Mas por causa disto, com um pouco de cuidado, podem ser evitados grandes problemas ocultos na coluna vertebral. Para si, elaborámos uma das estratégias mais fáceis e eficazes para proteger o seu pescoço, que não custa nada e exige que tire alguns pequenos minutos do seu dia. Esticar a coluna cervical e olhar para cima quando a cabeça está em baixo depois de uma manhã de emboscada, sente-se como se o pescoço estivesse rígido quando se levanta a cabeça? De facto, existem várias direcções de movimento na nossa coluna cervical, mas a que a maioria das pessoas mantém com mais frequência é o movimento de cabeça para baixo. Em circunstâncias normais, os músculos que controlam a direcção do movimento da coluna cervical estão num estado de equilíbrio dinâmico, e estão num estado de relaxamento e expansão, mantendo assim a curvatura fisiológica natural da coluna cervical. Em termos leigos, a coluna cervical é como o mastro de um veleiro, e os músculos que controlam o movimento da coluna cervical são como as cordas que mantêm o mastro no lugar; se algo correr mal com as cordas, o mastro não será estável. Se mantiver a cabeça baixa repetidamente durante longos períodos de tempo, o equilíbrio dos músculos da coluna cervical é perturbado e a espondilose cervical é facilmente desencadeada. Não é apenas trabalhar numa secretária que exerce pressão sobre a coluna cervical; tarefas domésticas como lavar e escolher vegetais, limpar e varrer o chão, carregar crianças e levantar objectos pesados podem também exercer muita pressão sobre a coluna cervical. Uma pessoa saudável pode facilmente atingir uma curva para trás de 35 graus, enquanto que as pessoas com problemas de coluna cervical só podem provavelmente atingir menos de 30 graus, ou mesmo uma dúzia de graus em alguns casos, o que é uma forma simples de determinar se a sua coluna cervical é saudável ou não. No entanto, este problema pode ser melhorado através de uma acção muito simples, que é olhar para o céu para dar à coluna cervical espaço suficiente para se mover. Se continuar a olhar para o céu com mais frequência, pode sentir-se dorido e inchado no início, e mesmo os ombros e braços podem sentir-se doridos e dormentes, o que significa que já existe um problema e mais uma razão para o melhorar devidamente. Além disso, incline ou vire mais a cabeça para o lado esquerdo ou direito. Por exemplo, incline a cabeça e pescoço lentamente em direcção ao ombro esquerdo, tente manter a orelha esquerda contra o ombro esquerdo, segure-a durante 5 segundos e depois volte a colocar a cabeça numa posição neutra, depois incline-a em direcção ao ombro direito, novamente com a orelha direita contra o ombro direito, segure-a durante 5 segundos e depois volte a colocá-la numa posição neutra.