”As colinas verdes ainda lá estão, e o sol põe-se algumas vezes”. Cada um de nós tem de crescer da infância à adolescência juvenil, e da meia-idade à velhice. Com o endurecimento gradual dos vasos sanguíneos cerebrais, a redução do fluxo sanguíneo cerebral, a redução do consumo de oxigénio pelo cérebro, a atrofia e apoptose das células nervosas e o enfraquecimento da regeneração das fibras nervosas, o cérebro, que é responsável pelo nosso pensamento, psicológico e espiritual, também envelhece com a idade, e não só o corpo se desenvolve no sentido do envelhecimento, mas também as funções psicológicas.
Os principais sinais do envelhecimento da actividade mental são.
A actividade do pensamento torna-se mais lenta, a memória diminui, a compreensão diminui, a capacidade de aceitar coisas novas e de se adaptar a novos ambientes diminui, e a capacidade de aprender e pensar criativamente diminui. Algumas pessoas sofrem mesmo mudanças na sua personalidade: tornam-se estreitas na sua gama de interesses, egocêntricas, sem iniciativa, relutantes em mudar o status quo, teimosas e emocionalmente ordinárias; outras mostram um comportamento lento, movimentos desajeitados e descoordenados, etc. No entanto, o ritmo desta mudança de envelhecimento mental é lento e varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas têm uma boa memória e uma mente rápida, profunda e enérgica, apesar de terem atingido uma idade avançada. Outras, contudo, têm uma memória fraca, pensamento lento e pouca energia quando atingem a velhice.
O envelhecimento mental não é paralelo ao envelhecimento físico. Para além de estar estreitamente relacionado com o cérebro, o envelhecimento mental está também relacionado com muitos outros factores, tais como doenças físicas, doenças endócrinas ou metabólicas, infecções e envenenamento, traumas, bem como características psicológicas pessoais e factores psicossociais (incluindo ambiente social, condições económicas, relações familiares, relações interpessoais, cultivo cultural), etc. Portanto, o envelhecimento psicológico e o envelhecimento somático não ocorrem ao mesmo tempo, e a velocidade do envelhecimento psicológico difere da do envelhecimento somático. Em geral, o envelhecimento físico é mais rápido, enquanto que o envelhecimento psicológico é mais lento. As alterações na aparência do envelhecimento físico (por exemplo, cabelos brancos, rugas e manchas de idade na pele) são mais óbvias, enquanto as alterações na aparência do envelhecimento psicológico são relativamente menos óbvias do que as do envelhecimento físico.
Entre os muitos factores que influenciam o envelhecimento psicológico, as características psicológicas individuais e os factores psicossociais desempenham um papel relativamente grande. Por este motivo, é possível atrasar o envelhecimento psicológico através de
1. olhar para a frente e olhar menos para trás
As pessoas fizeram muitos desvios nas suas vidas, e aqueles que entraram na velhice deparam-se frequentemente com muitas coisas insatisfatórias, tais como as suas próprias doenças, a morte dos seus parceiros, a incapacidade de lidar com algumas coisas e assim por diante. Se as pessoas continuarem a comparar o presente com o passado quando eram jovens, tornar-se-ão cada vez mais pessimistas e poderão mesmo achar a vida aborrecida. Portanto, é melhor para as pessoas acima da meia-idade olhar para a realidade, olhar para o futuro, e olhar menos para o passado. O passado é um tempo de sucesso e fracasso”. Pode-se assistir a mais espectáculos de comédia, assistir a encontros mais agradáveis com os jovens, não confiar nos idosos, “sorrir frequentemente, cara sorridente permanente” para manter a calma e o optimismo, feliz e satisfeito.
2.Use o seu cérebro mais, pense mais
O cérebro é o comandante dos órgãos do corpo humano, o envelhecimento do cérebro conduzirá inevitavelmente ao envelhecimento de vários órgãos, e o cérebro tem um impacto significativo no conhecimento, sabedoria e pensamento humano. Portanto, usar o cérebro mais e pensar mais diligentemente pode retardar o processo de atrofia das células, tecidos e órgãos do cérebro. De facto, desde que haja um forte desejo de aprender, mesmo os mais velhos podem ainda dominar novos conhecimentos. A razão é que a compreensão e o julgamento dos idosos não são facilmente reduzidos, mas apenas a memória e a capacidade de cálculo. Claro que, ao defender o uso do cérebro, devemos enfatizar a necessidade de usar o cérebro de forma racional e científica, e é muito importante proteger a saúde do cérebro, vivendo uma vida regular e descanso.
3.Move as suas pernas e fazer exercício regularmente
O exercício físico pode melhorar e reforçar as funções fisiológicas das pessoas, melhorar a aptidão física, aumentar a capacidade de resistir a doenças, aumentar a coragem e o interesse, elevar o espírito, o humor feliz, melhorar a confiança, melhorando assim as funções psicológicas e retardar o envelhecimento. Os itens escolhidos para o exercício físico devem ser adequados à sua condição física, caso contrário, farão mais mal do que bem. O exercício físico deve ser persistente, três dias de pesca, dois dias ao sol não é útil.
4.Common paz, sentimentos de derretimento
Para os idosos, a relação interpessoal mais importante é a relação familiar. Na família, os membros da família devem viver em harmonia e em bons sentimentos. Os idosos não devem ser demasiado rígidos nem estragar os seus filhos e netos; devem dar importância à sua educação intelectual, bem como à sua educação moral e estética. Os idosos devem influenciar os seus juniores com a sua boa visão de mundo, sentimentos morais e estilo de vida; enquanto os juniores podem aprender com os idosos as boas tradições e a experiência valiosa, os idosos e os jovens lançam-se um ao outro, esquecendo-se um do outro, o que por sua vez também adia o envelhecimento psicológico das pessoas.
5.Peace da mente, auto-congratulação
O envelhecimento é uma parte natural da vida. Os mais velhos não se podem comparar com os jovens em termos de força física e inteligência, e podem estar desfasados da tendência dos tempos em termos de pensamento e compreensão, que é uma lei natural objectiva que não pode ser fugida. Neste caso, os idosos devem aprender a aliviar-se e a confortar-se, e não se devem sentir inferiores ou abandonar a si próprios por causa do envelhecimento. Tente manter um estado de espírito pacífico, não se force a fazer coisas que não é capaz de fazer, e pense duas vezes antes de agir. Seja gentil com os seus juniores, não diga nada contra eles, não lute com eles, “Um pote de vinho é bom para si. Quantas coisas no passado e no presente, todas valeram a pena numa gargalhada”.
6.Learn as artes e cultivar o seu carácter moral
A reforma é obviamente uma coisa boa, mas mudar subitamente os hábitos de vida formados ao longo de décadas irá inevitavelmente fazer com que as pessoas se sintam vazias e aborrecidas, solitárias e desoladas, o que pode facilmente fazer com que os idosos produzam variações psicológicas. A melhor maneira de combater isto é escolher uma ou duas actividades que lhe interessam como apoio espiritual, desenvolver novos interesses e hobbies, e perseguir activamente novos objectivos na vida para enriquecer a sua vida, tais como a leitura, jardinagem, pintura, música, caligrafia, viagens, e assim por diante. Também deve dedicar tempo para sair de casa e fazer mais amigos, para que possa viver numa comunidade de amizade e amor. Ao mesmo tempo, esforce-se por fazer o que puder pela sociedade, tais como participar em algumas actividades de bem-estar social sem remuneração, a consequente felicidade e sensação de alegria à sua volta, as preocupações e a solidão irão embora.
7. seguir a natureza e fazer o que se faz
As pessoas, claro, têm de envelhecer. Esta é uma lei natural e uma lei a que ninguém pode evitar ou resistir. Tal como o velho antepassado Confúcio, de pé na margem do alto rio Amarelo há mais de 2.000 anos atrás, lamentou o rio Amarelo que tem vindo a correr há milhares de milhões de anos: “Os mortos são como um escravo ……”. No Tao Te Ching, Lao Tzu disse: “O homem segue os caminhos da terra, a terra segue os caminhos do céu, o céu segue os caminhos do Tao, e o Tao segue os caminhos da natureza. O chamado “Fa” significa “segue, segundo, segundo”; o chamado “Dao” significa “a lei, a lei O chamado “Tao” significa “leis, leis”. As características ideológicas básicas do Taoísmo e mesmo da medicina chinesa são reverenciar a natureza, seguir a natureza e regressar à natureza.
Manter um bom estado de espírito, ser moderado e não ganancioso, aceitar tudo o que a natureza tem para oferecer com gratidão, e valorizar tudo o que a natureza tem para oferecer, é a regra da saúde física e mental e de uma vida longa e saudável.