A, manter os hábitos de vida Na postura sentada, devemos manter uma posição sentada natural, na medida do possível, ajustar a relação de altura entre a mesa e a cadeira, evitar o excesso de cabeça e pescoço para trás ou para a frente, flexão para a frente, para que a cabeça, pescoço, ombros e peito mantenham a curva fisiológica normal. Posição de descanso: não dormir sobre uma cama demasiado dura ou demasiado mole, com uma almofada da altura certa, o pescoço na posição supina deve ser colocado sobre a almofada, não suspenso, de modo a que a cabeça fique ligeiramente inclinada para trás, a altura depende da situação individual, geralmente 12 a 16 cm. O fulcro do travesseiro está localizado no centro da parte lateral do pescoço, e a altura de todo o travesseiro deve ser tal que o travesseiro tenha a mesma altura que o ombro. Depois de trabalhar durante um período de tempo, geralmente cerca de 30 minutos, deixar a cabeça e o pescoço virarem na outra direcção. É aconselhável virar suave e lentamente na direcção oposta e repetir isto várias vezes num curto período de tempo, a fim de alcançar a amplitude máxima de movimento nessa direcção. Evitar apoiar-se no sofá ao ler ou ver televisão, ou meio deitado e meio encostado à cabeça da cama; antes das actividades desportivas, deve ser feita uma preparação mais adequada para evitar traumas nas vértebras cervicais e outras partes do corpo. Deve ser dada atenção à manutenção do calor no Inverno. Segundo, os métodos de exercício da coluna cervical 1, a tartaruga encolhe o pescoço: tal como a tartaruga encolherá a cabeça e o pescoço de volta para o corpo também. Braços para baixo, colocados atrás do corpo, ao mesmo tempo ombros de encolhimento extremo, expandir o peito, cabeça e pescoço para trás, para baixo, dois olhos olham directamente para o topo da cabeça, de modo que a forte contracção dos músculos das costas durante 5 segundos, e depois relaxam completamente de volta à posição. Fazer 30 vezes seguidas para 1 grupo, fazer 1 grupo todos os dias de manhã e 1 grupo todos os dias à noite. 2, chumbo branco de pescoço de ganso: como um cisne que estica longo pescoço a engolir. No plano sagital, conduzir a cabeça e o pescoço com o queixo seguinte e fazer uma actividade circular de extensão para a frente e retracção para trás. Fazer 30 vezes continuamente para 1 grupo, 1 grupo por dia de manhã e 1 grupo à noite. 3, roc estende as suas asas: braços estendidos, mãos cruzadas com dez dedos, palmas das mãos presas na parte de trás da cabeça, ombros e braços para a frente, pressão forte sobre a cabeça, cabeça pescoço forçada para trás para a fase de confrontação. Continuar durante 5 a 10 segundos, depois relaxar completamente e voltar à posição. Fazer 30 vezes continuamente para 1 grupo, e fazer 1 grupo cada manhã e cada noite todos os dias. 4, carpa jerk: cama supina, com a cabeça e a almofada e as nádegas como ponto de apoio, forçar o arco do quadro torso e deixar a cama, durante 5 a 10 segundos, tal como peixe fresco na proa do chão em forma de saltos vivos. Fazer 15 vezes seguidas para 1 grupo, 1 grupo cada manhã e noite. Em terceiro lugar, a massagem é particularmente cautelosa, deve ir para o tratamento de massagem formal, profissional de medicina chinesa, a massagem informal ao acaso causará paralisia. 1.Preparation técnicas: o doente toma uma posição sentada, o médico fica para trás. Primeiro, relaxar os músculos da parte de trás do pescoço e ombros com o método de enrolar durante cerca de 3 minutos; depois, usar o polegar e os três dedos para beliscar os tecidos moles de ambos os lados do pescoço de cima para baixo 10 vezes. 2. técnica de tratamento: Em seguida, esfregar o ponto Fengchi com o polegar durante 1 minuto, com uma sensação de dor e inchaço no topo da cabeça, depois esfregar os pontos Sun, Baihui, Fengfu, Tianzong, Quchi e Hegu durante cerca de 3 minutos, com dor e inchaço locais. Os restantes quatro dedos e palmas das mãos para segurar o maxilar inferior, o corpo do paciente é solicitado a afundar, as mãos do operador para cima, os antebraços e as mãos ao mesmo tempo para a direcção oposta da força, o pescoço para manter aberto, com duração de 20 segundos; para captar o impulso, enquanto a tracção para que a cabeça e o pescoço flexionem para a frente, a extensão para trás e a rotação para a esquerda e direita, o grau de movimento a partir de pequeno aumento gradual, quando a extremidade máxima, repetida 5 vezes. 3, o fim da técnica: finalmente, dar uma palmadinha nas costas do ombro e do membro superior, cerca de 2 minutos; esfregar os músculos do membro afectado, ida e volta 4 vezes; abanar o membro superior 20 vezes.