Porque é importante que as pessoas com espondilite anquilosante tenham exercícios funcionais? O exercício funcional desempenha um papel importante na restauração da função articular e na prevenção da anquilose em pessoas com espondilite anquilosante. Isto é algo que não pode ser substituído por medicação. Muitos pacientes com espondilite anquilosante experimentam um alívio significativo da dor ou mesmo o seu desaparecimento após medicação regular, mas como não prestam atenção ao exercício funcional, a sua coluna vertebral torna-se direita e os seus músculos rígidos, o que afecta seriamente a sua vida diária. A lição é profunda. Portanto, o exercício funcional é muito importante no tratamento da espondilite anquilosante e o exercício funcional apropriado deve ser seleccionado o mais cedo possível de acordo com a condição. Em que áreas devem os doentes com espondilite anquilosante reforçar o seu exercício? É bem sabido que o exercício é particularmente importante para as pessoas com espondilite anquilosante. Então, o que devemos fazer para reforçar as nossas actividades em resposta às características da espondilite anquilosante? Concluímos que existem quatro áreas principais para começar: 1) manter a curvatura fisiológica da coluna vertebral para prevenir deformidades; 2) manter uma boa mobilidade torácica para evitar afectar a função respiratória; 3) reforçar o exercício muscular para prevenir ou reduzir a atrofia dos membros devido ao desuso; 4) manter a densidade óssea e a força para prevenir complicações como a osteoporose. A que devo prestar atenção quando faço exercício com espondilite anquilosante? Quando se exerce com espondilite anquilosante, a quantidade de actividade deve ser apropriada, de pouco a muito, aumentando gradualmente e parando quando apropriado. É importante não exagerar, pois os resultados só podem ser vistos após um certo período de tempo. Tente não tomar analgésicos extra antes da actividade para evitar danos nas articulações devido a sobreactividade. O princípio básico do exercício funcional é gradual, dependendo da condição, com dores que não duram mais de 2 horas após o exercício. Não se esforçar demasiado, evitar acidentes e ser persistente. Como podem os doentes com espondilite anquilosante evitar a deformação da coluna vertebral? 1. exercícios para manter a mobilidade torácica, por exemplo, exercícios diários de respiração profunda e de expansão torácica. 2.Exercises para manter a flexibilidade espinhal, por exemplo, exercícios e rotações da cintura e pescoço em todos os aspectos. 3.lying propenso a 20 minutos todas as manhãs, meio-dia e noites, isto ajuda a impedir que as costas e os quadris se dobrem. 4. manter a coluna vertebral tão direita quanto possível quando sentado, deitado e em pé. A postura correcta é muito importante para evitar curvaturas da coluna vertebral, tais como sentar-se numa cadeira vertical, de costas duras, deitado numa cama dura, e de pé com o peito para cima e não dobrar as costas. Como é que as pessoas com espondilite anquilosante podem fazer exercícios respiratórios? Podemos adoptar os seguintes métodos para assegurar a mobilidade normal do tórax e manter a função respiratória normal. 1. postura: Em primeiro lugar, deve relaxar. Deite-se bem, dobre os joelhos, apoie os pés horizontalmente na cama, e coloque as mãos presas atrás da cabeça ou as mãos de cada lado do corpo. 2.Movement: Inspirar o máximo possível pelo nariz, fazendo o peito subir, depois expirar pela boca até todo o ar ser expirado, depois relaxar. Expirar novamente e repetir a acção acima 10 vezes, 3 vezes por dia. Como é que as pessoas com espondilite anquilosante fazem exercícios no pescoço? A espondilite anquilosante é uma doença sistémica caracterizada pela inflamação crónica das articulações mediais, resultando frequentemente em patologia da coluna cervical que restringe o movimento. A realização de exercícios funcionais de reabilitação pode ajudar na flexibilidade do movimento articular. O método é: 1. posição de pé, pés afastados à largura dos ombros, mãos cruzadas para respiração profunda e os seguintes movimentos. 2. dobragem para a frente e extensão para trás: quando praticar com respiração profunda, inspirar com o pescoço dobrado para a frente, tanto quanto possível, de modo a que o maxilar inferior esteja próximo do bordo superior do talo esternal, e expirar com o pescoço estendido para trás até ao máximo, repetir 7-8 vezes. 3. flexão lateral esquerda e direita: inspirar com a cabeça para a esquerda, e restaurar a cabeça para a posição central quando expirar; inspirar com a cabeça flexionada para a direita, e restaurar a cabeça quando expirar. Alternar entre esquerda e direita, e repetir 7-8 vezes. Quais são os exercícios mais fáceis para as pessoas com espondilite anquilosante? Os pacientes com espondilite anquilosante podem não ser capazes de se deslocar devido a várias condições, mas devido à necessidade de exercício funcional, gostaríamos de lhe apresentar uma das formas mais fáceis de o fazer, que requer o uso de uma parede. Primeiro, ficamos de costas para a parede, ombros e ancas contra a parede e calcanhares o mais próximo possível da parede. O queixo está perto do peito e a parte de trás da cabeça está contra a parede. Relaxe os seus ombros. Levantem os braços para cima e para a frente, mas não dobrem os cotovelos. Estique-se o mais possível para cima, mas não levante os calcanhares. Traga os braços superiores perto das orelhas e os polegares em direcção à parede. Tente segurar-se e relaxar depois e repetir várias vezes ao dia para melhorar o estado funcional da coluna vertebral.