O principal método de tratamento da insónia para além do tratamento comportamental e da medicação, alguns alimentos para insónia também têm um efeito de melhoria. 1, canela: a canela em si é uma erva medicinal chinesa, quente e doce, tem o papel de nutrir o cérebro, estômago e baço, rica numa variedade de vitaminas e rica em glucose, tem um alto valor nutricional, o consumo moderado pode não só reabastecer o qi e o sangue, e o papel de tranquilizar o sono, não comer muito. 2, leite quente: o leite é rico em cálcio, pode fazer as pessoas sentirem-se cansadas, enquanto que o leite tem um triptofano, tem um efeito sedativo e calmante. Beber um copo de leite quente antes de ir para a cama pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas tenha cuidado para não estar demasiado cheio ou com demasiada fome. 3, alimentos integrais: os alimentos integrais são ricos em vitaminas, minerais e fibras, não só têm um elevado valor nutricional, como também podem fornecer energia ao organismo, bem como o papel do sono. 4, sementes de girassol: as sementes de girassol são ricas em vitaminas e uma variedade de aminoácidos, e também têm um efeito melhorado na função inibitória das células cerebrais, para que possam acalmar e tranquilizar. É importante notar que a insónia é o resultado final de factores complexos, incluindo alterações físicas, psicológicas e ambientais, bem como medicação, perturbações neuropsiquiátricas e físicas, e não pode ser tratada apenas com alimentos.