Exercícios para a função dos músculos lombares: método de apoio de cinco pontos: deitado, com a cabeça, dois cotovelos, dois pés de apoio de cinco pontos, as ancas serão apoiadas, levantadas até à posição mais elevada, as ancas caem na cama, e novamente repetido o exercício. Método de apoio de quatro pontos: utilizar as duas mãos e os dois pés para apoiar todo o corpo sob a forma de uma ponte em arco. Método de apoio de três pontos: deitado, com a cabeça, os pés, o apoio de três pontos, a parte de trás das nádegas será apoiada, as ancas o mais alto possível (exceto para os doentes com lesões da coluna cervical). Deixar cair as ancas para a cama e repetir o exercício. Método da andorinha voadora: deitado, cabeça, ambos os membros superiores, ambos os membros inferiores esticados para cima, o abdómen a tocar na área da cama o mais pequeno possível, em forma de andorinha voadora, relaxar, repetir o treino. Todos os exercícios acima referidos são efectuados 3 a 4 vezes por dia, 15 a 20 de cada vez, passo a passo, aumentando gradualmente o número de vezes, e devem ser seguidos durante mais de meio ano após a cura. Quando não há um ataque da doença, as actividades não são limitadas, mas é necessário começar por aquecer, fazer mais actividades preparatórias e utilizar corretamente a cintura no exercício. Entre os vários métodos de exercício físico, a natação em que a coluna lombar não tem de suportar peso é a mais adequada para os doentes com hérnia discal lombar.