A duração do sono para adultos precisa de ser determinada por diferentes grupos etários e tipos de corpo, e não pode ser generalizada. Para adultos de 18-64 anos, o melhor é dormir entre 7-9 horas por dia. Contudo, devido a diferentes tipos de corpos, é possível dormir apenas 6 horas por dia ou 10 horas por dia, dependendo do indivíduo. Para adultos com mais de 65 anos, é geralmente recomendado que durmam cerca de 7-8 horas por dia, mas algumas pessoas mais velhas levantam-se mais cedo de manhã e provavelmente só dormem cerca de 5 horas por dia. A quantidade exacta de sono que se deve ter depende do seu estado depois de ir para a cama. Se dormir apenas 5 horas por dia e ainda acordar refrescado no dia seguinte, significa que o seu corpo já dormiu o suficiente para 5 horas. No entanto, se algumas pessoas dormem 10 horas por dia e ainda acordam no dia seguinte sentindo-se deprimidas, isto significa que 10 horas de sono podem não ser suficientes. Além disso, os adultos devem ter o cuidado de assegurar um sono regular, evitar ficar acordados até tarde e assegurar um sono regular.