A investigação em psicologia mostrou que se pode regular e controlar as emoções usando métodos de transferência e auto-referência. A transferência é um método de projecção de uma emoção negativa oculta sobre algo ou alguém, a fim de encontrar alívio. A psicologia acredita que quando ocorre uma reacção emocional, há um forte ponto focal de excitação no cérebro, e se outro novo ponto focal ou focos de excitação forem estabelecidos, eles podem neutralizar ou diluir o centro original dominante. Portanto, quando se está emocionalmente distraído por trabalho mental excessivo, deve fazer algo mais conscientemente para se distrair, tal como ouvir música, dar um passeio, jogar à bola, ver um filme, andar de bicicleta e outras actividades legítimas e significativas, tudo isto pode aliviar a tensão. A auto-sugestão é um método de higiene mental, prevenção psicológica e psicoterapia que se aplica a si próprio por palavras. O objectivo é ajustar e controlar as próprias emoções, sentimentos, preferências, etc. Em termos leigos, é a auto-educação e a autopersuasão. As palavras são um estímulo único para uma maior actividade neurológica no ser humano e podem actuar sobre todo o organismo através da psique. As palavras não só são assustadoras como também têm o efeito miraculoso de acalmar as pessoas. Quando se sente ansioso e aborrecido nos seus estudos, pode dizer a si mesmo: “Não esteja ansioso e aborrecido, estar ansioso e aborrecido não ajudará, só será prejudicial, só o trabalho árduo e a perseverança conduzirão ao sucesso”. Desta forma, estará em paz e sossego. A auto-referência positiva é boa para melhorar a sua auto-confiança, reforçando a sua coragem para ultrapassar dificuldades e ajudando-o a livrar-se de maus humores.