1. como prevenir a síndrome de tensão pré-menstrual (TPM)
As mulheres com TPM podem experimentar uma série de sintomas mentais, comportamentais e físicos recorrentes 7 a 14 dias antes da menstruação, que desaparecem imediatamente após o início da menstruação. Existem dois tipos distintos de sintomas psicológicos: um é nervoso, física e mentalmente inquieto, irritável, agitado e irritável; o outro torna-se deprimido, ansioso e relutante em interagir com as pessoas e participar em actividades sociais.
Conselhos para a regulação do humor.
É importante para as mulheres lembrarem-se da data de chegada do seu período, uma vez que os cuidados menstruais começam antes do período. Durante este período, uma mulher que esteja ligeiramente ocupada ou infeliz no trabalho pode agravar os seus sintomas. As próprias mulheres precisam de lidar correctamente com as alterações de humor e distúrbios do sono durante o ciclo menstrual. Mantenha um bom estado psicológico, seja optimista, confiante e de mente aberta, e organize a sua vida, trabalho e estudos de uma forma razoável que seja conducente a um bom sono.
Manter ou aumentar o exercício na semana anterior ao período pode melhorar o sono, mantendo o equilíbrio dos estados químicos no cérebro, bem como ganhar prazer psicológico. Se o marido puder encorajar e confortar mentalmente a sua esposa 3 a 5 dias antes do seu período e tomar conta dela para a fazer sentir-se relaxada e feliz, ele pode fazer com que os sintomas diminuam um pouco. Os maridos devem tomar a iniciativa de partilhar as tarefas domésticas e deixar as suas esposas dormir o suficiente, dormir bem e descansar bem durante os seus períodos.
2.What tipo de mulheres grávidas que precisam especialmente de prevenir a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é uma depressão causada por factores físicos e psicológicos em algumas mulheres após o parto de uma criança. Os sintomas incluem nervosismo, dúvida, culpa, medo, etc. Muito poucos graves podem ter pensamentos e acções de desespero, sair de casa, prejudicar a criança ou cometer suicídio. Algumas mulheres recuperam espontaneamente, mas a depressão grave pode desenvolver-se em psicose pós-natal.
Quais são os factores que requerem atenção especial para prevenir a depressão pós-natal nas mulheres com
(1) Problemas conjugais.
(2) Depressão e ansiedade durante a gravidez.
(3) Falta de protecção social.
(4) Eventos de vida stressantes ou eventos negativos durante a gravidez, tais como a morte de um membro da família, parentes que se mudam, que se mudam para um novo lugar.
(5) Experiências traumáticas durante o parto.
(6) Uma história de síndrome de stress pré-menstrual.
As mulheres com estas condições são aconselhadas a procurar serviços de prevenção num hospital geral com um serviço especializado em psicologia perinatal.
3) O que podem as mulheres grávidas fazer para se regularem a si próprias após o parto?
(1) Aceitar ajuda de outros ou tomar a iniciativa de procurar ajuda de outros.
(2) Tentar descansar ou fazer uma sesta enquanto o bebé dorme.
(3) Saia para jantar ou ir ao cinema com o seu marido e tente relaxar o seu corpo e mente. Coma e fale com bons amigos.
(4) Não faça demasiadas exigências a si próprio e reduza as suas expectativas.
(5) Fale sobre os seus sentimentos e sensações ao seu marido, família, e amigos.
(6) Falar com outras novas mães sobre como se estão a sentir.
(7) Exercício (se permitido pelo seu médico).
(8) Aprender a relaxar enquanto o bebé dorme, ler, tomar um banho, ver um vídeo, ou encontrar outra coisa que lhe interesse.
4) O que podem as mulheres inférteis fazer para regular a sua mentalidade?
Em geral, o stress psicológico das mulheres inférteis leva frequentemente a disfunções endócrinas e distúrbios de ovulação, tornando mais difícil a sua concepção quanto mais tentam. Em geral, passam por três períodos de atenção.
Fase 1: Choque, descrença e mesmo ansiedade quando aprendem que são inférteis.
Fase 2: Luto, negação, raiva, culpa, solidão e uma tendência para tratar cegamente.
Etapa 3: O stress psicológico causa perturbações e desequilíbrios endócrinos, que afectam directamente as funções fisiológicas normais.
Sugestões para a regulação da mente.
(1) Em primeiro lugar, evitar o tratamento cego para evitar o agravamento da raiva e do desespero. Deve consultar um especialista em reprodução e um psicólogo num hospital regular a tempo de enfrentar a realidade física e lidar activamente com as causas psicológicas.
(2) Manter a harmonia familiar e o encorajamento e apoio mútuos entre marido e mulher.
(3) Deve reduzir dúvidas, preocupações, auto-estima e baixa auto-estima, e abster-se de se queixar dos outros, evitando problemas médicos ou tirando partido da situação.
(4) Manter bons hábitos de vida e descanso, e actividades ao ar livre apropriadas.
5) Que tipo de mulheres em particular necessitam de prevenir a depressão menopausal?
As mulheres que estão deprimidas durante a menopausa têm frequentemente certos factores físicos ou mentais como desencadeadores, e muitas vezes sofrem mudanças físicas e psicológicas. As alterações fisiológicas incluem perda de apetite, palpitações, calafrios, febre, alterações menstruais e perturbações do sono. As mudanças psicológicas incluem sintomas de neurose, depressão, ansiedade, falta de resposta, falta de energia e incapacidade de desempenho.
Que factores são importantes na prevenção da depressão menopausal nas mulheres?
(1) Uma personalidade que é facilmente deprimida e ansiosa.
(2) Incompatibilidade na vida matrimonial.
(3) As mulheres que estão perto da reforma ou ameaçadas de despedimento, as mulheres de elite e as mulheres líderes podem sentir-se sozinhas; as mulheres que são despedidas estão sob maior pressão para sobreviver.
(4) Incapacidade de mudar a sua atitude em relação à vida por iniciativa própria, não participando em actividades sociais e pensando em si próprios à porta fechada.
(5) Incapacidade de adaptação a novas mudanças no ambiente de vida, tais como afastar-se do antigo local onde viveram durante muito tempo para um ambiente novo e desconhecido; viver com uma nova família com filhos ou filhas ou viver sozinha como viúva, etc.
6) Como regular-se quando se está deprimido durante a menopausa?
(1) Aumentar as actividades recreativas, participar em mais projectos de grupo e reforçar a comunicação interpessoal, de modo a manter o seu espírito alegre e o seu humor feliz.
(2) Fazer mais exercícios físicos, tais como yoga e tai chi, que são úteis para um estado de espírito pacífico.
(3) Procurar apoio de membros da família, especialmente maridos e crianças, para compreender as características fisiológicas e psicológicas das mulheres durante a menopausa e para proporcionar mais apoio e cuidados.
(4) Se a depressão persistir durante mais de 2 semanas, consultar um especialista em menopausa o mais cedo possível e receber educação ambulatória de um serviço especializado em psicologia da menopausa para mais orientação sobre saúde mental.