Se o seu calcanhar ainda estiver dolorido após 4 dias de salto de uma altura de 2 metros, considere que a lesão local dos tecidos moles não recuperou ou que existe uma fractura, recomenda-se que procure imediatamente um exame médico para esclarecer as causas específicas e siga os conselhos médicos para um tratamento específico.1. Normalmente leva cerca de 2 semanas para reparar lesões nos tecidos moles, por isso, se ainda sentir dor durante 4 dias, deve considerar que o local da lesão ainda não recuperou completamente. Se o inchaço existir, pode elevar o membro afectado de modo a que este fique mais alto do que o coração, o que é mais propício a promover o retorno venoso e facilitar a redução do inchaço, e também pode tomar medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos não esteróides orais para aliviar os sintomas de dor, tais como cápsulas Celecoxib, etc.; 2. Fratura: saltar de uma altura de 2 metros e aterrar no calcanhar pode causar a fractura do osso do calcanhar. Se a fractura estiver bem alinhada, pode ser efectuada uma fixação externa com um suporte de gesso. Se a fractura for significativamente deslocada, pode ser efectuado um reposicionamento manual ou cirúrgico para tentar restabelecer o alinhamento normal de modo a promover a cura da fractura. Durante o período de recuperação, é necessário parar de fumar e beber, abster-se de alimentos picantes, oleosos e estimulantes, e comer uma dieta rica em proteínas, vitaminas e cálcio, e comer mais vegetais e frutas frescas, tais como leite, ovos, carne magra, fungos, fruta de dragão, aipo e espinafres.