Auto-cuidado Manter um estado de espírito optimista. Evitar ambiente frio e húmido, excesso de trabalho, estimulação mental e irregularidade na vida. Evite ficar acordado até tarde. Tome a sua medicação a tempo e faça um acompanhamento regular. Princípios alimentares Comer alimentos ricos em proteínas e altamente nutritivos tais como carne, peixe, muitas frutas e vegetais para vitaminas, e beber leite para o cálcio. Evitar o excesso de peso para reduzir a carga sobre as articulações. Abster-se de fumar e álcool enquanto se toma medicamentos, especialmente quando se fuma. Princípios da reabilitação Evitar esquecer de manter uma forma corporal normal devido aos efeitos da sua condição. Certifique-se de que faz o que pode, caso contrário será contraproducente. No período agudo, o descanso é a base, e no período de recuperação, o exercício funcional é a base, com uma combinação de movimento e quietude. O foco principal é em exercícios funcionais para o pescoço e a parte inferior das costas, sem requerer uma grande quantidade de exercício ou carga de exercício. Não realizar actividades de exercício físico nas 2 horas seguintes à refeição.