Formação de Postura diária
(1) De pé: Manter a cabeça numa posição neutra, mandíbula ligeiramente enfiada, ombros naturalmente relaxados; abdómen ligeiramente enfiado, pés com os ombros afastados, tornozelos, joelhos, ancas e outras articulações numa posição natural, centro de gravidade não deslocado.
(2) Sentado: Deve sentar-se numa cadeira de madeira dura num ângulo recto, com as costas direitas, e encostar as ancas quando estiver cansado, e descansar as costas contra as costas da cadeira. Chen Yongwang, Departamento de Reumatologia, Quanzhou First Hospital
(3) posição deitada: deve dormir numa cama dura, é apropriado alternar entre deitada supina e lateral, evitar manter uma postura por muito tempo, o travesseiro não deve ser demasiado alto, pode prescindir de almofadas, além de fazer propenso durante 5 minutos todas as manhãs ou antes de ir para a cama.
Métodos de exercício da coluna cervical.
(1) Pousar de pé, afastar os ombros, empurrar os polegares para baixo e pressionar os músculos do pescoço durante dois minutos, depois pressionar o ponto Fengchi para cima durante 10 minutos;
(2) Olhe para o céu, incline-se para trás até ao limite ao olhar para o céu, restaure, olhe para o chão, olhe para o chão com a mandíbula o mais próximo possível do peito, restaure, expire ao levantar a cabeça, inspire ao baixar a cabeça;
(3) Cabeça e pescoço para cima e para a frente, para trás e para baixo, 10 vezes seguidas;
(4) Rodar para a esquerda e para a direita, dirigir-se lentamente para a esquerda ou para a direita, olhar para os ombros de volta ao máximo (não muito duro), 10 vezes seguidas;
(5) Flexão lateral: inclinar lentamente a cabeça para a esquerda e direita, mantendo os ombros quietos, repetir 10 vezes à esquerda e à direita;
(6) acção final: cabeça e pescoço, movimento livre dos braços várias vezes, para uma respiração profunda.
Método de exercício da coluna lombar.
(1)De pé com ambos os pés abertos, com os ombros afastados, cruzar a cintura com ambas as mãos, pressionar os polegares para a frente e os quatro dedos para trás para segurar os pontos renais em ambos os lados da cintura, balançar a cintura num movimento circular, repetir 10 vezes;
(2) Os pacientes deitados de costas, usando os calcanhares dos pés e a cabeça e o pescoço como fulcro, empurrando a cintura para cima com força, enquanto inalam, retomando a supinação, enquanto exalam, repetir 10 vezes;
(3) Os pacientes em posição prona, ambos os membros inferiores direitos, mãos para trás, para que a cabeça, ambos os lados dos membros superiores e inferiores ao mesmo tempo para fazer a extensão das costas, tentem repetir 10 vezes a extensão das costas.
Precauções durante o exercício para a espondilite anquilosante.
Primeiro, o exercício funcional deve ser lento, força contínua, aumentar gradualmente a força até os músculos e tendões se cansarem e o funcionamento das articulações melhorar.
Em segundo lugar, de acordo com o princípio do progresso gradual, o tempo de curto para longo, o número de vezes de menos para mais, aumenta gradualmente a potência.
Em terceiro lugar, proibir movimentos excessivos, força excessiva, exercício forçado, resultando em fracturas de pontes ósseas, lesões tendinosas.
Quarto, se a articulação for completamente anquilosada, o exercício funcional dessa articulação é proibido para evitar causar lesões. No processo de adesão ao exercício funcional da articulação deve ser combinado com o desenvolvimento da doença, exercício orientado, para evitar o exercício excessivo.