A fase 1 de reabilitação (0-2 semanas de pós-operatório) centra-se na redução da dor pós-operatória e no controlo do inchaço e da hemorragia pós-operatórios 1. Exercícios de bomba de tornozelo Fazer o maior número possível Ajuda a melhorar a circulação, reduzir o inchaço e prevenir trombose venosa profunda. 30 golpes de cada vez, 3 vezes por dia. Wang Hong, Departamento de Ortopedia, Wuhan Union Medical College Hospital
2. exercícios isométricos Quadriceps
3. exercícios de compressão do joelho: almofada macia atrás do tornozelo do membro operado, de modo a que a cápsula posterior do joelho seja tensa e a articulação do joelho seja activamente pressionada para baixo. Reabilitação após reconstrução do ligamento cruzado
4. movimento Patelar: fixar a patela com o polegar e o indicador e empurrá-la para cima e para baixo. Reabilitação pós-operatória após reconstrução do ligamento cruzado
5. exercícios de levantamento de pernas rectas para pacientes com reconstrução do ligamento cruzado anterior dos músculos magro femoral e semitendinoso, tentar levantamento de pernas rectas a partir do primeiro dia após a cirurgia. 10-30 traços de cada vez, 3 vezes por dia. Para pacientes com o tendão patelar (osso-tronco-tendão) de reconstrução do LCA, se a dor for evidente na incisão do tendão patelar, tente os exercícios acima 2-3 dias após a cirurgia e reduza o número de vezes para metade. 6. Exercícios funcionais para flexão e extensão dentro de 30 graus do joelho afectado: 3 vezes por dia, 10-15 golpes de cada vez
7. aumento da perna lateral: 10-30 golpes de cada vez, 3 vezes por dia. Descansar 30 segundos entre conjuntos.
8. elevação da perna traseira: 10-30 pancadas de cada vez, 3 vezes por dia. Descansar durante 30 segundos entre conjuntos.
Instruções de descarga
Exercícios funcionais após a descarga
Movimento do joelho até 60° após 3 semanas e flexão e extensão do joelho até 90° após 4 semanas. Repetir os exercícios realizados durante a hospitalização, aumentando o número de exercícios para promover a recuperação da força muscular.
Com 6 semanas o joelho será capaz de se mover até 120° e com 8 semanas de peso parcial com uma cinta será possível.
Com 12 semanas de pós-operatório, o aparelho pode ser removido para treino do chão sem dor. É possível caminhar normalmente, mas não é possível correr ou saltar.
Os exercícios de ciclismo (estacionários) podem ser iniciados. Melhorar a flexibilidade dos membros inferiores com treino dos degraus inferiores sem dor e bem controlado. As actividades de agachamento profundo podem ser realizadas após seis meses. Pode participar em todas as actividades após um ano, mas usar uma cinta de joelho para actividades extenuantes.