O aperto nas costas é muito desconfortável e indica que os músculos das costas têm estado tensos durante muito tempo devido à curvatura prolongada da cabeça ou a longos períodos de tempo com os ombros numa posição fixa. Os sintomas são também mais pronunciados se houver vento ou estímulo de frio, que é a primeira fase da miofascite na parte de trás do pescoço. Se estes sintomas não forem bem tratados e o esforço e a tensão não forem aliviados, a dor será ainda mais agravada, resultando numa amplitude de movimento restrita na área correspondente e um agravamento adicional pode levar a espondilose cervical. Deve portanto descansar o mais possível na cama, relaxar as costas, aplicar calor e massagem, e evitar o vento e o frio, para que as sensações desconfortáveis possam ser gradualmente reduzidas ou mesmo desaparecer. Deve também prestar atenção à natureza do seu trabalho e evitar a recorrência dos movimentos acima mencionados, caso contrário, recairá facilmente.