O sono é uma coisa muito normal para uma pessoa, em média, um terço do tempo da vida de uma pessoa é passado a dormir, o sono é muito importante para o corpo de uma pessoa, mas poucas pessoas sabem como dormir de forma mais saudável. Aqui está uma introdução sobre o tipo de sono que afecta a libido. O sono deficiente afecta a sexualidade Cama macia Dormir num colchão macio fará com que a parte média do corpo se afunde, o tronco constitui um arco, de modo que os ligamentos à volta da coluna vertebral e a carga intervertebral são demasiado pesados para aumentar a curvatura fisiológica da coluna lombar, o que a longo prazo causará dor lombar. Ao mesmo tempo, dormir numa cama macia não permite que os músculos fiquem totalmente relaxados e, com o tempo, afecta a força dos músculos durante o sexo. O professor de medicina sexual do Hospital Yuquan da Universidade de Tsinghua, Ma Xiaonian, salientou que a força dos músculos do sexo, da cintura e das costas é muito importante, especialmente para os homens, que utilizam a postura masculina na posição feminina e deitada de lado, os homens têm de confiar na força da cintura e das pernas para ajudar a controlar a força do sexo. Quando a cintura está danificada, é fácil afetar a ação sexual. O colchão macio e duro a moderado, geralmente deitado na cama, pode fazer com que todas as partes do corpo se sintam bem, a cintura pode obter um bom apoio adequado. Além disso, não há ruído, a cama é maior, a roupa de cama e outros factores, também ajudam a melhorar a qualidade da vida sexual. Almofada alta Costumamos dizer “almofada alta sem preocupações”, mas os investigadores japoneses do sono, através do inquérito a quase cem pessoas casadas de diferentes idades, descobriram que a almofada demasiado alta afecta a função sexual. Em primeiro lugar, uma almofada alta durante um longo período de tempo conduz facilmente a uma má circulação sanguínea no cérebro e reduz a função da glândula pituitária na secreção de hormonas sexuais, o que pode afetar ainda mais a libido. Em segundo lugar, quando a almofada é demasiado alta, é fácil comprimir o coração, afectando a circulação sanguínea, e o fornecimento insuficiente de sangue a longo prazo pode levar à disfunção erétil masculina. Mais uma vez, uma almofada alta afectará a saúde da coluna cervical e, em casos graves, afectará a condução nervosa da excitação sexual, o que reduzirá a sensibilidade sexual e levará facilmente à frigidez sexual. Por último, a almofada alta é fácil de fazer com que as vias respiratórias não sejam suaves, agravando o ressonar, levando à falta de oxigénio no corpo, afectando a qualidade do sono de ambos os lados, e também tem um impacto negativo na função sexual. De acordo com a sua altura e tipo de corpo para escolher a altura da almofada adequada. Shi Ming, membro do Comité Profissional de Distúrbios do Sono da Sociedade Chinesa de Investigação do Sono, disse que é apropriado manter a cabeça e o tronco nivelados quando deitado de costas, ou seja, a almofada tem um punho de altura quando deitado de costas, e um punho e meio de altura quando deitado de lado. O comprimento da almofada deve ser mais largo do que o ombro, e uma almofada demasiado pequena também afecta a qualidade do sono. Quanto ao material, deve escolher-se uma almofada de algodão mais macio, uma almofada que permita a contração da elasticidade, como a almofada de trigo mourisco. Dormir de barriga para baixo De todas as posições de sono, dormir de barriga para baixo é considerada a mais desfavorável para a saúde. Shi Ming salientou que os homens que dormem de barriga para baixo na cama, oprimem o escroto, estimulam o pénis, causam facilmente espermatorréia frequente, afectando o trabalho e a vida normais, mas também fazem subir a temperatura do escroto, o crescimento do esperma não é favorável. As mulheres que dormem de barriga para baixo na cama são susceptíveis de provocar deformações mamárias. O facto de estar deitado de costas à secretária comprime a artéria carótida, causando disfunção nervosa simpática, isquémia cerebral e hipoxia, dores de cabeça, tonturas e outros sintomas, o que, por sua vez, afecta o desejo sexual. Catherine Messer, especialista em sexo dos EUA, acredita que a posição de dormir confortável e natural é a mais adequada, marido e mulher depois do sexo, o marido pode ficar por trás da sua mulher, rodeando-a para dormir, de modo a que os dois lados do corpo entrem em contacto total e não oprimam o coração, o que contribui para promover a relação entre marido e mulher e melhorar a qualidade do sono. Se ambos os lados estiverem mais cansados, dormir de costas para o lado também é uma boa escolha. Dormir até tarde Com a diversificação da vida, os “noctívagos” são cada vez mais numerosos. Anteriormente, um inquérito realizado pelo Sohu.com mostrou que mais de 80% das pessoas têm o hábito de dormir até tarde, pelo que quase 70% das pessoas apresentam problemas de saúde. Ficar acordado até tarde tem muitos perigos para a saúde, que podem facilmente levar a uma diminuição da resistência, perda de memória, perturbações endócrinas, problemas gastrointestinais, etc. O professor de sociologia da Universidade de Chicago, Laumann, salientou que, do ponto de vista das relações entre os sexos, ficar acordado até tarde faz com que muitos jovens se tornem “sexualmente envelhecidos prematuramente”, pessoas de vinte e trinta anos, a capacidade sexual não pode alcançar os cinquenta ou sessenta anos de idade das pessoas de meia-idade e mais velhas. Para os homens, dormir demasiado tarde leva a que não tenham ereção de manhã, à falta de paixão durante o sexo, sempre apáticos, com uma duração sexual baixa. Para as mulheres, ficar acordada até tarde faz com que a vagina não tenha lubrificação, o sexo torna-se lento, a pele, a deterioração do corpo, reduz a confiança sexual. Para ter uma hora de sono regular, tente ir dormir antes das 11 horas, tente não tocar no telemóvel, ver televisão, etc. antes de ir para a cama. Alguns especialistas em sexo recomendam dormir nu, para que o corpo humano fique mais relaxado, mas também para melhorar o sistema imunitário do corpo, podendo maximizar a eliminação da fadiga. Com o sono para manter uma capacidade sexual vigorosa, o melhor estado é manter 7 a 8 horas de sono, os que dormem tarde também devem garantir que o tempo de sono durante todo o dia seja de 6 horas. Levantar-se tarde As pessoas sabem que não dormir o suficiente pode prejudicar o seu corpo, e dormir demasiado tempo também pode reduzir o seu desejo sexual. Nos tempos antigos, havia um ditado que dizia que “estar deitado durante muito tempo prejudica o qi”. Deitar-se durante muito tempo para descansar ou dormir, não realizar actividades físicas, propenso a sintomas de deficiência de qi, de modo que a circulação sanguínea do corpo perdeu as suas regras originais, batimentos cardíacos lentos, fluxo sanguíneo lento, quanto mais dorme, mais preguiçoso fica, o que também pode levar a disfunção sexual, mas também depressão mental, cansaço, fadiga, palpitações, falta de ar, redução da libido e até mesmo causar frigidez sexual. Se se sentir desconfortável por ter dormido demasiado tempo, pode promover a circulação sanguínea através de exercício físico adequado, como caminhadas rápidas e jogging, para ajudar a restaurar a vitalidade. Para além disso, o sono prolongado não deve ser imediatamente após o sexo, é melhor beber um pouco de água, comer alguma coisa. A posição de dormir tem um grande impacto na sexualidade do homem No passado, raramente prestávamos atenção à posição em que dormíamos. Há quem se deite de costas, há quem se deite de barriga para baixo, há quem se deite de lado, há quem se deite de costas e de barriga para baixo e também de lado, e há quem diga que as diferentes posições de dormir têm efeitos diferentes no sistema reprodutor masculino? Será que a forma como dormimos tem realmente um efeito na nossa função sexual? A resposta é sim. Por exemplo, a posição de dormir de bruços não só comprime facilmente os órgãos internos, resultando numa respiração deficiente, como também tem um certo impacto no sistema reprodutor. Especialmente para aqueles que estão acostumados a dormir de barriga para baixo por um longo tempo para os homens, propenso irá oprimir o escroto, não é propício para a dissipação de calor escroto, a produção de esperma tem um impacto negativo, mas também estimular o pênis, afetando o fluxo de sangue, propenso a espermatorréia freqüente, e assim por diante. A ejaculação frequente trará tonturas, fadiga mental e outros sintomas, afectando a vida e o trabalho. Além disso, o escroto só pode manter uma temperatura constante para proporcionar o ambiente mais favorável à produção de esperma. No entanto, deitar-se de costas dificulta a dissipação atempada do calor pelo escroto, aumentando a temperatura do escroto, o que tem um certo impacto na produção de esperma, especialmente para os homens que ainda não são casados. Se deitar-se de bruços não for uma opção, que tal deitar-se de lado? Por exemplo, deitar-se sobre o lado direito da cama não comprime o coração ou o escroto, pelo que deve ser uma boa posição para dormir. No entanto, deitar-se de lado também pode levar a uma situação imprevista, ou seja, a torção testicular. A torção testicular comum ocorre após exercício intenso, mas também há um pequeno número de sono deitado de lado, quando os homens dormem de lado, os testículos e o pénis são espremidos entre as pernas, a pressão sobre os órgãos reprodutores é maior do que quando estão de pé, algumas pessoas não são muito honestas quando dormem, sempre se movendo, as pernas também são torcidas, acidentes podem ocorrer facilmente. Recomenda-se que os homens adoptem a posição supina ou o lado direito da posição de dormir Então, que tipo de posição de dormir é a melhor? A melhor posição para dormir é deitar-se de costas, para eliminar as desvantagens acima mencionadas, mas também para dar ao escroto e ao pénis espaço suficiente para se movimentarem. Muitos amigos do sexo masculino gostam de dormir de barriga para baixo, esta posição propensa do modo de dormir é muito prejudicial para os jovens. Dormir de costas durante muito tempo comprime o escroto e estimula o pénis, o que leva facilmente a uma espermatorréia frequente. A ejaculação frequente provoca tonturas, dores nas costas, fadiga e fraqueza, afectando o trabalho e a vida normais. Além disso, o escroto é o “pequeno frigorífico” de um homem, precisa de manter uma temperatura constante, que é propícia à produção de esperma. Dormir de costas aumenta a temperatura do escroto e não é fácil dissipar o calor em tempo útil, pelo que o crescimento dos espermatozóides também tem um certo impacto. Recomenda-se que os homens adoptem a posição supina ou o lado direito da posição para dormir, para que nem a opressão das vesículas seminais, nem a opressão do coração (o lado esquerdo da posição irá oprimir o coração), o melhor para o corpo.