Não há necessidade de beber menos água durante a perda de peso porque a água potável promove o funcionamento normal do sangue, melhora o metabolismo do corpo e os produtos metabólicos do corpo são excretados através do suor e da urina. Após dieta e perda de peso, o metabolismo do corpo pode abrandar e a taxa de perda de peso pode baixar, e beber a quantidade certa de água neste momento pode impedir que isto aconteça. Além disso, muitas pessoas ficam constipadas durante a dieta porque comem muito pouco, pelo que uma hidratação adequada pode prevenir a obstipação e melhorar o efeito de perda de peso. Beber 300ml de água todas as manhãs com o estômago vazio pode ajudar os metabolitos produzidos pelo organismo a serem descarregados rapidamente, e existe também uma certa sensação de saciedade, que pode fazer mais bem do que prejudicar a perda de peso. Por isso, não há nada como beber menos água para perder peso. Durante o período de perda de peso, é necessário beber menos água antes de ir para a cama, uma vez que consumir demasiada água irá afectar o sono e poderá acordar no dia seguinte com um ligeiro inchaço.