Durante o período de perda de peso, também se deve prestar atenção à ingestão adequada de nutrientes e dieta razoável, o pequeno-almoço deve ser tomado mas não recomendado na categoria de alimentos básicos, incluindo pãezinhos, pãezinhos cozidos a vapor, pão e outros hidratos de carbono. Pode ser consumido leite, sumo acabado de espremer, ovos, couve cozida, brócolos, abacate, couve-flor cozida, etc. Para o almoço, pode aumentar o consumo de carne e proteínas. O peito de frango é uma boa escolha com baixo teor de gordura e alto teor de proteínas, ou pode comer carne de vaca e salada de frutas e vegetais. Se o desejo de perder peso não for muito urgente, recomenda-se que continue a comer hidratos de carbono, arroz, macarrão e pão estão bem, mas não coma muito mais do que uma tigela pequena. Para o jantar, pode primeiro julgar se terá fome e dor de estômago, se sentir dor de estômago à noite não é recomendado não comer, pode comer pepino, tomate e outras frutas e vegetais de baixas calorias.