Os métodos específicos de ingestão de fruta durante o período de perda de gordura são os seguintes: 1. Quantidade: a ingestão diária de fruta durante a perda de peso não deve exceder 200g, com um volume semelhante a um punho; 2. Variedade: recomenda-se escolher frutos com menor teor de açúcar ou índice glicémico mais baixo, principalmente frutos azedos e não tropicais, tais como ameixas, toranjas, mirtilos, morangos, queriós, laranjas, maçãs, kiwis, etc.; 3. Pepinos e tomates não podem ser limitados na ingestão, mas frutos do milénio, frutos de cerejeira, etc., são limitados a 200g por dia.