O tofu pode ser consumido correctamente durante o período de perda de peso, tais como: 1. A energia contida no tofu não é muito elevada, portanto, se comer tofu durante o período de perda de peso, não tem de se preocupar com a ingestão excessiva de energia causando armazenamento de energia. 2. O tofu é rico em proteínas, e inevitavelmente algum músculo será perdido durante o processo de perda de peso com decomposição da gordura. Os benefícios de comer tofu para repor proteínas a fim de perder gordura e ganhar músculo serão muito óbvios. 3, no processo de perda de peso causará perda de cálcio, levando a osteoporose causando fraqueza nas costas e joelhos, dores nas costas e pernas. O tofu é rico em cálcio, pelo que o efeito de comer tofu durante a perda de peso é muito forte na prevenção de fraqueza nas costas e joelhos e dores lombares.