O seguinte foi originalmente escrito para pais de crianças autistas, mas tem implicações para pais de outras crianças, incluindo pais de crianças “normais”. Os problemas de sono para crianças com autismo são uma das questões mais comuns e difíceis para muitas famílias com autismo. Embora possa haver uma variedade de razões que afectam o sono do seu filho, desenvolver bons hábitos e manter a consistência na rotina do seu filho é a chave para resolver os problemas do sono. Para ajudar o seu filho a ter um horário de sono mais razoável, as seguintes áreas podem valer a sua atenção: 1. evitar uma actividade física elevada. Tentar evitar quaisquer actividades excessivamente estimulantes (por exemplo, correr, saltar, etc.) na hora anterior à hora de deitar. 2. evitar comer grandes quantidades de alimentos antes de se deitar. Também não é aconselhável oferecer ao seu filho qualquer dieta com cafeína. 3. eliminar os potenciais gatilhos. Permita que o seu filho veja menos televisão e jogue jogos antes de dormir. Arrume quaisquer brinquedos ou jogos no quarto do seu filho e não deixe a televisão no quarto do seu filho. Manter uma rotina consistente e adquirir o hábito de relaxar antes de se deitar. É importante para o seu iniciante manter uma hora de dormir previsível e reconfortante. Manter uma rotina de actividades para dormir na mesma ordem todas as noites, tais como entrar numa rotina de banho, escovar dentes, histórias para dormir ou ouvir música suave ajudará o seu filho a preparar-se física e mentalmente para a hora de dormir. 5. fornecer ao seu filho uma ou duas coisas que ajudem a aliviar a sua ansiedade. Por exemplo, dê ao seu filho uma tocha, uma folha favorita ou um brinquedo de peluche para o ajudar na transição e adormecer suavemente. 6. tente garantir que as actividades diurnas do seu filho sejam variadas e divertidas. Dê ao seu filho a oportunidade de fazer muito exercício físico. 7. certifique-se de que o seu filho tem um ambiente confortável para adormecer. A roupa deve ser solta e macia e o quarto não deve ser demasiado quente ou demasiado frio. 8. trabalhar na hora de dormir ideal para o seu filho. Quando se nota sinais de cansaço à noite, é normalmente altura de o seu filho ir para a cama e de o habituar a ir para a cama antes desta hora, se possível. 9. evitar distracções sensoriais para o seu filho. É melhor usar cortinas escuras e pesadas para bloquear a luz das janelas e manter o quarto o mais silencioso possível. 10. ajude o seu filho a fazer uma transição suave para a hora de dormir. Lembre o seu filho antes de ele ir para a cama ou dê-lhe uma escolha para o ajudar na transição para a hora de dormir. Por exemplo, poderia dizer ao seu filho que a hora de dormir é daqui a cinco minutos, ou permitir ao seu filho escolher “se vai para a cama agora ou espera mais cinco minutos”, mas apenas uma vez. 11. manter um horário de despertar. Estabelecer uma hora de despertar regular é tão importante como estabelecer uma hora de dormir regular, pois ambas ajudam a manter o próprio relógio biológico interno do corpo em linha.