A gota é uma doença ortopédica relativamente comum nas nossas vidas. Tem sido chamada cancro de mortos-vivos devido à sua dor recorrente e insuportável. Face à gota, é importante que os pacientes sigam os conselhos médicos e desenvolvam bons hábitos de vida.
Como é a gota?
Os ataques de gota são também conhecidos como artrite gotosa. É causado pela acumulação e deposição de cristais de ácido úrico nas articulações. Caracteriza-se por um início súbito, vermelhidão, inchaço e dores fortes. A maioria dos ataques ocorre nas articulações do dedo grande do pé e a dor é normalmente numa área de cada vez. A dor é normalmente numa área de cada vez e normalmente torna-se menos severa após 1-2 semanas. No entanto, o ácido úrico sanguíneo elevado pode voltar a ocorrer se não for tratado!
Áreas propensas a golpes: nas articulações do dedo grande do pé, pescoço do pé, costas do pé, joelho, pescoço da mão, articulação do cotovelo, etc.
Pessoas com tendência para a gota: 95% delas são homens; a maior parte delas são fisicamente activas, quer trabalhem ou se divirtam. Especificamente: pessoas que gostam de exercício extenuante, workaholics, pessoas que gostam de beber e especialmente de cerveja, pessoas obesas, etc.
Quais são as causas dos ataques de gota?
Quando o nível de ácido úrico é superior a 416 durante muito tempo, o ácido úrico que se dissolve no sangue começa a cristalizar e a acumular-se nas articulações. Os cristais de ácido úrico que tinham sido depositados nas articulações são deslocados devido a factores tais como stress, exercício intenso ou instabilidade súbita no nível de ácido úrico. Os glóbulos brancos querem ver-se livres dele e começa a batalha entre os glóbulos brancos e o ácido úrico. Então a gota ataca!
Como melhorar o seu estilo de vida se tiver gota
1. controlar a quantidade de dieta para fazer baixar o peso
A maioria das pessoas obesas terá os seus valores de ácido úrico reduzidos quando perderem peso. No entanto, embora o valor do ácido úrico seja elevado, não há coisas que não se possam absolutamente comer. Todos os tipos de alimentos são um pouco menos para comer para controlar a caloria dos alimentos.
A dieta deve concentrar-se nos três pontos seguintes.
(1) Controlo de peso
Peso padrão.
Macho: Altura cm-105
Fêmea: Altura cm-100
Exemplo: altura masculina 170cm, peso padrão é 170-105=65kg.
(2) Proibir a ingestão de “três alimentos de alta”.
Os doentes com ácido úrico e gota elevados devem proibir a ingestão dos “três altos” – gordura elevada, proteína elevada e açúcar elevado. A gordura pode impedir os rins de excretar ácido úrico; os alimentos proteicos podem aumentar a síntese de purina de origem cárnea e aumentar o ácido úrico sanguíneo; e os açúcares como a sacarose podem aumentar os níveis de ácido úrico sanguíneo ao quebrar a frutose.
(3) Comer alimentos menos ricos em purina e consumir activamente alimentos alcalinos
Os doentes com ácido úrico e gota elevados devem comer alimentos menos ricos em purina, tais como rebentos de feijão, vários tipos de carne, miudezas animais, marisco (marisco, peixe) e cogumelos e algas.
Comer alimentos menos ácidos e alimentos mais alcalinos, como vegetais, frutas, grãos e cereais, leite, ovos, etc. Os alimentos ácidos tornarão a urina ácida em detrimento da excreção de ácido úrico, enquanto que os alimentos alcalinos podem manter a urina alcalina, promover a dissolução do ácido úrico e aumentar a quantidade de excreção de ácido úrico.
2.Drop abaixo da quantidade de álcool
Sobre o consumo de álcool (é altamente recomendável deixar cair o álcool!)
Os doentes com ácido úrico e gota elevados devem abster-se de beber álcool. Como o etanol no corpo será metabolizado em ácido láctico, fácil de fazer o corpo acumular ácido láctico, a eliminação do ácido úrico tem um efeito inibidor, enquanto que o etanol também promoverá a conversão de adenina nucleotídica, acelerará a decomposição da adenosina trifosfato do corpo, a produção de ácido úrico, induzindo a gota. Isto leva frequentemente a ataques agudos de artrite gotosa, especialmente se beber muito álcool e comer muita comida rica em proteínas e purinas, ao mesmo tempo que se tem fome. Além disso, a cerveja produz grandes quantidades de purinas durante a fermentação e pode levar à obesidade. Por conseguinte, todo o álcool deve ser banido para pacientes com factores de risco.
3. beba muita água
Como o ácido úrico é excretado na urina, é mais fácil excretar o ácido úrico do corpo quando a quantidade de urina é aumentada. Excepto para pacientes com funções cardíacas e renais deficientes que não podem beber grandes quantidades de água, beber pelo menos 2000ml de água diariamente para promover a excreção de ácido úrico e prevenir a formação de pedras de ácido úrico.
(Nota: as bebidas com elevado teor de açúcar são propensas a causar ataques de obesidade e gota e não devem ser bebidas em demasia!)
4. fazer exercício aeróbico moderado
A fim de perder peso e prevenir complicações causadas por ácido úrico elevado, o exercício aeróbico moderado é altamente recomendado! Isto porque o exercício demasiado extenuante pode levar a um aumento da concentração de ácido úrico no sangue e causar ataques de artrite gotosa. Programas de exercício com uma alta percentagem de metabolismo aeróbico devem ser escolhidos para aqueles que têm excesso de peso. A gordura está principalmente envolvida no metabolismo aeróbico para o fornecimento de energia, e o consumo de gordura só é mais pronunciado quando são realizadas actividades de resistência de baixa intensidade. Caminhar, correr a longa distância, nadar, caminhar e saltar à corda são todas boas escolhas, mas a duração do exercício deve ser de cerca de 30 a 60 minutos. Em suma, o exercício físico é importante para aderir, não se lembrar de “uma exposição a dez frios”.
5, evite o mau humor
Os doentes com gota, as pessoas agudas são mais. Este tipo de pessoa é propensa a mudanças de humor, e os valores de ácido úrico são propensos a subir. A fim de reduzir o ácido úrico, deve-se evitar o excesso de trabalho e o stress.
6.No fumar
O fumo não só é muito destrutivo para os sistemas cardiovascular e respiratório, como também afecta seriamente a eficácia do tratamento de doenças nutricionais e metabólicas e de doenças auto-imunes.