Se quiser superar o seu nervosismo, deve usar os seguintes métodos: 1, precisa de se auto-ajustar activamente, quando está particularmente nervoso, deve rapidamente desviar a sua atenção, tais como fazer coisas que gosta, pode ir às compras, ver a paisagem, respirar ar fresco lá fora, ou andar de bicicleta com os seus bons amigos, ver filmes, ler livros, etc. Todos estes métodos podem fazer-se calar, enquanto se livra do nervosismo em 2. se a tensão é particularmente grave e não pode ser controlada, e não há maneira de desviar a sua atenção, deve procurar tratamento atempado, especialmente medicação. Existem muitos medicamentos que podem controlar a tensão, tais como as benzodiazepinas, os mais usados como o lorazepam, oxazepam, diazepam e alprazolam, etc. Também pode tomar outros medicamentos na categoria das benzodiazepinas, tais como clonazepam e eszopiclone. Também podem ser tomados medicamentos não-benzodiazepínicos, tais como tandospirona e buspirona. Todos estes medicamentos têm um bom efeito no alívio da tensão, mas certifique-se de que os toma como prescrito pelo seu médico.