A espondilose cervical é um grupo de doenças em que a medula espinal, nervos e vasos sanguíneos adjacentes estão irritados ou comprimidos devido à degeneração dos discos intervertebrais cervicais ou das articulações intervertebrais cervicais, com sintomas clínicos correspondentes, e é uma doença comum em cirurgia da coluna vertebral. À medida que envelhecemos, a incidência de espondilose cervical aumenta gradualmente, tornando-se uma doença comum entre a maioria das pessoas de meia-idade e dos idosos. Além disso, as pessoas que trabalham longas horas, têm actividades frequentes na cabeça e pescoço e estão envolvidas em ocupações propensas a lesões no pescoço, aumentaram a tensão da coluna cervical e, portanto, degeneram e envelhecem um pouco mais depressa do que a população em geral, o que as torna uma elevada incidência de espondilose cervical. Para prevenir a espondilose cervical, há que ter em conta os seguintes aspectos: 1. prevenir traumas: prevenir traumas agudos na cabeça, pescoço e ombro. Hematomas na cabeça e pescoço, hematomas e lesões de chicote são propensos a lesões na coluna cervical e nos tecidos moles circundantes, que directa ou indirectamente causam espondilose cervical. 2.Correct má postura na vida para evitar lesões crónicas: ajustar a altura e inclinação da mesa para manter a curva fisiológica normal da cabeça, pescoço e peito; reduzir a curvatura prolongada da cabeça e a postura fixa das vértebras cervicais, mudar a posição da cabeça e pescoço periodicamente, recomenda-se levantar e mover-se ou inclinar a cabeça durante 5 minutos após 1 hora de trabalho e estudar para relaxar os músculos do pescoço e ombro; prestar atenção à correcção da má postura na vida diária e no trabalho. 3.Choose uma almofada adequada para manter uma boa posição de sono e descanso: escolher uma almofada fina adequada às exigências fisiológicas do pescoço, geralmente uma almofada com uma altura de 10 cm é adequada, e colocá-la debaixo da cabeça e do pescoço quando dorme para evitar que o pescoço caia para fora. 4, reforçar o exercício dos músculos do pescoço e ombro: fazer a flexão para a frente, extensão para trás e rotação do pescoço, pode aliviar a fadiga, para que os músculos se desenvolvam, a tenacidade reforçada, conducente à estabilidade da secção do pescoço da coluna vertebral, aumentar a capacidade do pescoço e ombro de se adaptar a mudanças súbitas no pescoço. 5, a coluna cervical auto-livre segura a mão: mãos cruzadas entre os dedos, serão levantadas sobre a cabeça no pescoço da almofada, depois a cabeça para trás, as mãos forçam gradualmente até ao topo da direcção da cabeça tracção contínua 5 ~ 10 segundos, pelo que 3 ~ 4 vezes seguidas podem desempenhar um papel no alívio da pressão do disco intervertebral. 6.Hill escalada e natação. É melhor insistir no bruços 3~4 vezes por semana, 800 metros de cada vez. 7.If sintomas como dormência nas mãos, dor radiante nos membros superiores, fraqueza nos membros inferiores e uma sensação de pisar algodão estão presentes, é aconselhável visitar uma clínica especializada para esclarecer a condição e obter tratamento adicional.