As crianças não crescem ao mesmo ritmo ao longo do ano, com o crescimento mais rápido a ocorrer na Primavera (cerca de Março a Maio) e o crescimento mais lento a ocorrer no Inverno. Faz frio no Inverno, por isso as crianças usam mais roupa e têm menos oportunidades de sair ao sol; enquanto a Primavera é o clímax da eficácia do crescimento e desenvolvimento de tudo na natureza, e os humanos, especialmente as crianças, têm o mesmo efeito. Os órgãos e células do corpo das crianças são muito activos neste momento, com aumento da secreção de hormonas de crescimento e aceleração do crescimento e desenvolvimento. A luz solar e o exercício são factores chave neste processo. Luz solar. A luz solar é rica em raios infravermelhos e ultravioletas. Os raios infravermelhos podem dilatar os vasos sanguíneos, promover a circulação sanguínea e estimular a hematopoiese da medula óssea; os raios ultravioletas podem matar bactérias na pele e no ar, acelerar a síntese de vitamina D3 no corpo, melhorar o metabolismo do cálcio e do fósforo no sangue, promover o crescimento das crianças e prevenir a anemia e o raquitismo. Por conseguinte, deve ser dado mais tempo às crianças para actividades ao ar livre a fim de promover o seu crescimento e desenvolvimento. Exercício. Uma quantidade moderada de exercício aeróbico ao ar livre não só aumenta a estimulação da epífise e acelera a proliferação de células ósseas, promovendo assim o crescimento ósseo. Também estimula a hipófise a secretar quantidades adequadas de hormona de crescimento, acelerando o crescimento do seu filho e encorajando-o a crescer mais alto. As crianças devem escolher desportos com alongamentos e saltos, tais como saltar à corda, jogar à bola, nadar e dançar. Desportos baseados na força que afectam o crescimento, tais como levantamento de peso, levantamento de halteres e máquinas de puxar, devem ser evitados. Combinar a luz solar com exercício. É aconselhável combinar a luz solar depois das 9 da manhã ou por volta das 17 horas como a hora do dia em que é possível fazer actividades ao ar livre, de preferência durante cerca de duas horas. Dorme o suficiente. Geralmente, quanto mais jovem for a criança, mais sono precisa, e as crianças na puberdade não devem ter menos de 8 horas de sono por noite.