O sono deficiente é frequentemente caracterizado pela dificuldade em adormecer, acordar facilmente durante a noite e voltar a adormecer, e manter pouco sono, e é o resultado final de uma variedade de factores complexos. Os casos graves podem evoluir para insónia. A gestão do sono pode começar pelas causas: 1. Medicação e dieta: Se normalmente tem medicamentos que toma regularmente, verifique e leia atentamente as instruções, precisa de ver que existe algum tipo de substância excitante no medicamento que afecta o seu sono. Deve também evitar tomar bebidas com cafeína, como café e chá à tarde, e evitar cigarros e álcool se puder, pois a nicotina nos cigarros pode excitar as pessoas e o álcool também pode perturbar o sono. 2, hábitos de sono: a manutenção de bons hábitos de sono é o primeiro passo que deve ser dado. Antes de mais, o resto deve ser regular. A duração do sono varia de pessoa para pessoa, mas não se deve prosseguir deliberadamente a duração do sono, desde que se sinta restaurada a sua energia. Além disso, insistir no exercício ajudará a dormir, mas evitar fazê-lo nas duas horas anteriores à hora de dormir. Não coma ou beba muito antes de se deitar, e não se coloque num estado de fome. 3, ajuste mental: encontre a fonte do stress psicológico, se necessário, aconselhamento psicológico, certifique-se de se manter calmo à noite antes de ir para a cama, tente relaxar, tomar um banho quente ou ouvir música calmante para reduzir a carga psicológica. Assim, a insónia e o sono deficiente é bastante comum e há formas de resolver o problema. Se o ajustamento através destes três aspectos ainda persistir, pode também optar por tomar medicamentos sedativos-hipnóticos orais sem a necessidade de ter uma carga psicológica.