Esta é a pergunta mais popular que os pacientes fazem ao Dr. Wei. A pergunta mais comum é: A terapia alimentar funciona para dormir? A minha resposta é: varia de pessoa para pessoa. Os pacientes que encontram uma fórmula mais credível e querem experimentá-la podem fazê-lo, mas não existe um regime alimentar particularmente milagroso e universalmente aplicável ao sono. Muitos pacientes falam-me de muitas prescrições ou regimes alimentares que podem ter certos efeitos sobre eles, mas na minha opinião, não são necessariamente apropriados para outros. Na minha opinião, há apenas duas coisas a que se deve prestar atenção em termos de dieta quando se tem uma má noite de sono. 1, não deve estar cheio antes de ir para a cama, depois do jantar a pé pode eliminar alimentos que os chineses normalmente comem um bom jantar, mesmo o mais abundante do dia, na verdade, isto não é muito científico. É melhor comer um bom pequeno-almoço e almoço, para garantir que as necessidades energéticas do dia; e jantar para comer menos luz, é melhor não comer alimentos picantes e estimulantes, demasiado gordurosos, difíceis de digerir. Estes alimentos podem interferir com o sono à noite e levar ao desconforto e inchaço gastrointestinal. Em particular, muitas pessoas levam um estilo de vida menos saudável, sentadas em casa a ver televisão e a brincar no computador depois do jantar, tornando mais difícil digerir a comida que comem. Se comeu demais para o jantar, saia para um passeio para promover a digestão dos alimentos. Se não tem o hábito de comer antes de dormir, sugiro que é melhor não comer nada e deixar o seu estômago e intestinos descansar também. Os pacientes que urinam mais frequentemente à noite e acordam com urina, é melhor beber menos água à noite e não beber sopa ou comer arroz fino ao jantar para evitar afectar o sono à noite. 2, tente não comer alimentos ou drogas que contenham cafeína A cafeína é a droga psicotrópica mais usada e é um estimulante do sistema nervoso central. A cafeína é um alcalóide extraído da fruta do chá e do café, o uso moderado tem o efeito de dissipar a fadiga e estimular os nervos, mas grandes doses ou o uso a longo prazo também podem causar danos ao corpo humano, especialmente também tem propriedades viciantes, uma vez parado parados surgirá atrofia mental, sonolência e fraqueza e outros sintomas de abstinência. Pode simplesmente causar um batimento cardíaco rápido e perturbar o sono para a pessoa comum, mas pode ser um factor mortal para as pessoas com problemas de saúde cardíaca. Estudos científicos descobriram que a cafeína é prejudicial ao sono, tornando difícil adormecer, reduzindo a duração e eficiência do sono, reduzindo o sono profundo e aumentando o sono leve e a vigília. As pessoas de meia-idade e mais velhas, em particular, são geralmente mais sensíveis à cafeína. A sensibilidade dos jovens à cafeína varia de pessoa para pessoa e algumas pessoas estão perfeitamente bem com ela. Pode ser que quando não se tem insónias, não se sinta que beber chá ou café tenha qualquer efeito sobre si, uma vez que se tenha insónias, esse efeito será muito óbvio. Isto é algo a ter particularmente em conta em doentes com insónia. Os medicamentos que contêm cafeína incluem: certos remédios para a constipação, medicamentos para a tosse, analgésicos e assim por diante. Isto é normalmente especificado nas instruções. Pode prestar atenção a isto quando os comprar. Quais são os alimentos que contêm cafeína? Café, chá, cola, bebidas desportivas, chocolate contendo cacau, etc. Os alimentos que geralmente se afirma que melhoram o desempenho mental conterão a substância cafeína. Recomenda-se que aqueles que têm um sono deficiente leiam cuidadosamente as instruções quando compram bebidas ou alimentos e escolham racionalmente o que é adequado para eles, para que o seu sono não seja afectado após o consumo. A maioria das bebidas com cafeína disponíveis no mercado estão rotuladas com “não adequado para pessoas” e o seu conteúdo. Os idosos, as mulheres grávidas e as crianças não devem consumir estas bebidas.