Há muitas causas de entorses de tornozelo, tais como preparação inadequada, terreno irregular, uso de calçado inadequado e falta de concentração durante o exercício, resultando em acidentes. Após uma entorse de pé e tornozelo, a dor, inchaço, contusões subcutâneas e dor na articulação do tornozelo aumenta ao mover-se. O tornozelo, incluindo a articulação do tornozelo e a articulação subtalar, é a articulação que suporta o peso do membro inferior e transporta a quase totalidade do peso do corpo. Durante a inversão forçada excessiva ou actividades de valgo, a articulação do tornozelo está em flexão plantar, causando estiramento excessivo dos ligamentos do tornozelo, resultando em lesão parcial ou ruptura completa dos ligamentos, o que também pode levar ao alongamento dos ligamentos, fractura de avulsão, subluxação ou deslocação total da articulação do tornozelo ou da articulação subtalar. Se a lesão ligamentar aguda não for reparada adequadamente, o ligamento relaxa e é propenso a lesões recorrentes, levando à instabilidade crónica da articulação do tornozelo. Se a lesão não envolver os tecidos ligamentares, o paciente pode receber tratamento conservador regular e seguir os princípios da POLÍCIA de protecção, suporte de peso razoável, gelo, compressão e elevação. Na fase aguda, podem ser aplicadas compressas frias durante 10-20 minutos de cada vez durante 6 horas dentro de 24-48 horas, e compressas quentes durante 2-3 dias após 48 horas para promover a absorção do exsudado tecidual local e reduzir a dor. Se necessário, pode ser aplicada uma ligadura elástica ou uma cinta de tornozelo durante 2-3 semanas. O tratamento conservador para lesões crónicas é menos eficaz. A melhoria da dor e da instabilidade é o objectivo do tratamento, exigindo por vezes a reconstrução cirúrgica dos ligamentos para melhorar a estabilidade do tornozelo, e a artroscopia minimamente invasiva do tornozelo para eliminar factores dolorosos tais como sinovite, danos das cartilagens ou corpos livres. Em geral, são necessárias consultas, exames e tratamentos precoces para se obter um bom resultado. Geralmente, um ligamento torcido cicatrizará dentro de 2 semanas, mas isto não significa que esteja completamente cicatrizado, uma vez que o ligamento cicatrizado não é tão forte como era antes da lesão e alguns dos tecidos moles e células sensoriais circundantes foram feridos e incapacitados ao mesmo tempo. A entorse pode ser evitada. 1. sapatos adequados: os sapatos são o meio intermediário para o corpo contactar com o solo, amortecendo os membros inferiores contra o solo, proporcionando a estabilidade dos membros inferiores e o ajuste ao solo. 2.Good solo: a manutenção de um bom solo é frequentemente mais importante do que escolher um par de sapatos adequados. O culpado de uma entorse de tornozelo é frequentemente apenas uma pedra, uma pequena protuberância de lama ou um buraco de poço. 3. protecção do tornozelo: Para aqueles que já torceram o tornozelo antes, é importante prevenir a re-traumatização, quer através de fita adesiva quer através da protecção do tornozelo. 4. restaurar a função da articulação do tornozelo: a protecção externa nunca é tão importante como ter a capacidade de controlar e prevenir a reincidência de entorses do tornozelo, por isso preste atenção à força muscular e ao treino proprioceptivo em torno da articulação do tornozelo. 5. preparação adequada antes do exercício: Um bom e adequado aquecimento é vital para o coração, pulmões, articulações e condicionamento psicológico, e pode aquecer ligamentos e tecidos musculares para maximizar a tolerância dos tecidos corporais ao stress e impacto.