Uma vez que a descarga de sangue menstrual leva à descarga de uma grande quantidade de oligoelementos e nutrientes, é necessário ingerir alimentos ricos em ferro e outros oligoelementos, como carne magra, carne de vaca, miudezas de animais e espinafres, antes do período menstrual, para evitar a possibilidade de anemia por deficiência de ferro. No entanto, é importante evitar comer demasiados alimentos frios para prevenir o desconforto ou períodos prolongados. Durante o período pré-menstrual, deve evitar trabalhar demasiado e ficar acordada até tarde, deixar de fumar e de beber, evitar fazer exercício físico excessivo e evitar comer alimentos demasiado gordos. Evite o stress excessivo e mantenha um bom humor para prevenir perturbações do sistema endócrino que podem levar a períodos irregulares. A regulação da menstruação deve-se principalmente a alterações hormonais no corpo e, se houver uma disfunção, pode levar à possibilidade de distúrbios menstruais ou amenorreia.