Quando a hérnia de disco lombar, você pode fazer exercícios de cuidados de saúde Xiaofei Yan, método de suporte de cinco pontos, etc., como segue: 1, exercícios de cuidados de saúde Xiaofei Yan: posição propensa deitada na cama, o estômago contra a cama, a cabeça, o pescoço e os membros inferiores regularmente para cima, geralmente 4-5 grupos de treinamento por dia, cada grupo dura 10-20 minutos, o que é propício para melhorar a estabilidade das vértebras cervicais, torácicas e lombares, fortalecer os músculos da coluna vertebral e, ao mesmo tempo, também é propício para o 2, método de apoio de cinco pontos: deite-se de costas na cama, cabeça, ombros e calcanhares contra a cama e, em seguida, levante os quadris, o efeito é semelhante à pequena andorinha, através do exercício de alongamento lombar pode ser uma maneira melhor de aliviar os sintomas da hérnia de disco intervertebral lombar.