O joelho é uma articulação propensa a lesões no corpo, e está envolvido em mais de metade de todas as lesões desportivas. As lesões nos joelhos são mais prováveis de ocorrer como resultado de desportos competitivos como o basquetebol e o futebol. Além disso, o joelho é uma doença relacionada com a idade, e à medida que envelhecemos, a hipótese de doença do joelho aumenta. Estudos epidemiológicos demonstraram que mais de 50% das pessoas com mais de 60 anos têm osteoartrite do joelho, e mais de 60% das pessoas com mais de 70 anos de idade têm a doença. Jiang Yongfa, Departamento de Ortopedia, Hospital Popular do Distrito de Guangzhou Huadu I. Porque é a articulação do joelho a mais ferida? A articulação do joelho é uma articulação de envelhecimento forte e facilmente ferida, e desempenha um papel importante em todas as articulações do corpo humano, suportando todo o peso do corpo humano, mas também uma grande amplitude de movimento, quando corremos, subimos escadas ou escalamos montanhas, o joelho é sujeito a várias vezes mais carga do que o habitual. A anatomia do joelho é mais complexa do que a da articulação da anca e tornozelo, com menos protecção natural do que a articulação da anca, ao contrário da articulação do tornozelo que pode ser protegida com a ajuda de sapatos. Em segundo lugar, lesões nas articulações, aplicação tópica de ervas? Os sintomas iniciais de lesão ou envelhecimento do joelho são dor e desconforto ou mesmo dor na articulação do joelho, agravada após exercício e aliviada após repouso, dificuldade de agachamento, dor ao subir e descer escadas, muitas pessoas têm também um aumento da temperatura da pele, derrame articular e outras manifestações de sinovite, e os indivíduos mostram dores óbvias no joelho quando conduzem com a embraiagem. Se algum destes sintomas ocorrer no joelho, é importante consultar um especialista o mais cedo possível, especialmente para pessoas que gostam de praticar desporto e têm articulações dolorosas agudas e inchadas após uma lesão aguda, a maioria das quais são lesões ligamentares ou meniscais. Não pense que ficará bem se aplicar ervas e a dor diminuir dentro de algumas semanas! Em Guangdong, onde se pratica a “contusão” ortopédica, esta é uma ocorrência muito comum, deixando muitos especialistas em cirurgia das articulações ou lesões desportivas a sentirem-se angustiados e indefesos! O tratamento correcto após uma lesão aguda no joelho: travagem + gelo + investigação e diagnóstico especializado. O que é que posso fazer para o salvar? –1. diagnosticar e tratar o joelho antes que seja demasiado tarde. O núcleo da gestão de lesões desportivas do joelho é a palavra “precoce”, diagnóstico precoce e tratamento precoce. Muitas pessoas pensam que enquanto o osso não estiver partido o joelho está bem, isto é um grave equívoco. Embora a maioria das lesões do joelho não estejam fracturadas, a lesão envolve normalmente os ligamentos e cartilagem da articulação do joelho e causa instabilidade articular. Se não for tratado neste ponto, o desgaste das estruturas ósseas do joelho aumentará, levando eventualmente à osteoartrose do joelho. A maioria das fracturas cicatrizam completamente como originais, mas há poucas lesões ligamentares da cartilagem que podem ser totalmente restauradas ao seu estado ‘original’. O objectivo do tratamento precoce é minimizar mais danos, restaurar a articulação à sua função pré-lesão e evitar o envelhecimento precoce. 2. O exercício pode ser um bom exercício, mas o exercício inadequado pode ser prejudicial. Antes de correr, é importante fazer actividades preparatórias para que a cartilagem, ligamentos e músculos das articulações tenham uma boa coordenação e comunicação antes do exercício extenuante. É recomendado escolher um local desportivo mais suave para o exercício de corrida, o terreno do local é macio até ao tornozelo e o impacto da reacção articular do joelho é pequeno; deve tentar-se evitar correr colinas acima e degraus para evitar danos nos ligamentos do joelho e cartilagens; cada tempo de corrida não deve ser demasiado longo, mais deve evitar os maus hábitos de exercício de três dias para pescar e dois dias para apanhar sol; exercícios como dores nas articulações, interbloqueio e outros sintomas, precisam de parar a actividade imediatamente. Se a dor no joelho persistir depois de descansar, vá ao hospital o mais rápido possível para diagnóstico.3. Não magoe os joelhos com o coração e os pulmões Muitas pessoas pensam que quanto mais se exercita, melhor, e quanto mais extenuante for o exercício, melhor é o seu corpo. Recentemente muitos amigos no círculo dos 35 aos 45 anos de idade gostam de correr longas distâncias, ou de fazer caminhadas e escaladas ultra-longas, desafiando-se constantemente a si próprios. Também encontrei alguns profissionais de saúde com mais de 50 anos de idade que raramente fazem exercício mas gostam de subir escadas altas no trabalho como único meio de exercício. Todos estes são comportamentos que aceleram o envelhecimento das lesões nos joelhos. É como um carro com um bom motor, mas as rodas são rapidamente sucateadas e tornam-se uma pilha de sucata.4. Métodos de exercício fáceis, económicos, seguros e eficazes Os exercícios de extensão da resistência do joelho e de flexão em posição sentada são muito seguros e eficazes, tanto nas diferentes fases de reabilitação após cirurgia de lesões nas articulações como no cuidado geral do joelho. É melhor endireitar o joelho ou flexionar intermitentemente e estendê-lo durante o recreio sentado ou a papelada para evitar ter o joelho fixo numa posição dobrada durante longos períodos de tempo. 5. Aqueça o joelho, caminhe e valorize o joelho Há muito pouca gordura muscular à volta do joelho e a pele é muito fina. Embora as mudanças climáticas não sejam uma causa directa de artrite, a maioria dos pacientes com dores nas articulações são muito sensíveis às mudanças climáticas e a articulação do joelho torna-se quase um meteorologista privado para alguns pacientes. Por conseguinte, é importante que as juntas sejam protegidas contra o molhado e o frio. Mantenha as articulações do joelho quentes durante os meses frios de Inverno esfregando à sua volta de vez em quando para as fazer sentir quentes. Cuide das suas articulações mais cedo e não mais tarde. Este artigo é publicado com a autorização do Dr. Jiang Yongfa.