Nos tempos antigos, as pessoas trabalhavam ao nascer do sol e descansavam ao pôr do sol, deixando o seu corpo à mercê da natureza. Hoje em dia, no entanto, devido ao trabalho e à vida social agitados, muitas pessoas têm de ficar acordadas até tarde, sacrificando a sua saúde pelo tempo, o que leva a uma série de problemas de saúde. Uma vez que ficar acordado até tarde é inevitável, como é que podemos reduzir os danos causados ao nosso corpo? Ficar acordado até tarde tem sete grandes danos para o corpo. Primeira lesão: surdez e zumbido. A falta de sono pode facilmente causar uma falta de irrigação sanguínea no ouvido interno, prejudicando a audição, e ficar acordado até tarde durante muito tempo pode levar à surdez. Segunda lesão: obesidade. As pessoas que ficam acordadas até tarde comem frequentemente “snacks noturnos”, que não só são difíceis de digerir, como também perdem o apetite na manhã seguinte, o que resulta num desequilíbrio nutricional, causando obesidade. Terceiro dano: danos na pele. A pele entra num estado de manutenção entre as 22 e as 23 horas e, se ficar acordado até tarde durante muito tempo, os seus sistemas endócrino e nervoso ficarão desregulados, tornando a sua pele seca, menos elástica e sem brilho, com acne, borbulhas, manchas escuras e outros problemas. Prejuízo 4: Perda de memória. Os nervos simpáticos das pessoas que ficam acordadas até tarde da noite permanecem excitados e, durante o dia, sentem falta de energia, tonturas, perda de memória, desatenção e reação lenta. Com o tempo, podem também surgir problemas como neurastenia e insónia. Dano 5: Crise gastrointestinal. As células epiteliais da mucosa do estômago humano têm de ser renovadas, em média, de 2 em 2 ou de 3 em 3 dias, normalmente à noite. Se comer à noite, o trato gastrointestinal não descansa, o que afectará o seu processo de reparação. Ao mesmo tempo, os lanches noturnos ficam estagnados no estômago durante muito tempo, provocando a secreção de grandes quantidades de suco gástrico, causando estimulação da mucosa gástrica, o que, com o tempo, pode facilmente levar à erosão da mucosa gástrica e a úlceras. Sexta lesão: diminuição do sistema imunitário. Muitas vezes, numa situação de noites tardias, fadiga, depressão mental, o sistema imunitário do corpo seguirá o declínio, constipações, alergias, etc., que o encontrarão prematuramente. Dano 7: Risco de doença cardíaca. As pessoas que ficam acordadas durante longos períodos de tempo não só são mal-humoradas, como também os seus órgãos internos não se ajustam a tempo, o que as torna mais susceptíveis de sofrer de doenças cardíacas. No dia seguinte, as pessoas que ficam acordadas até tarde sentem-se esgotadas e sem inspiração, por isso, ficar acordado até tarde com habilidade pode minimizar os danos. Beba chá preto para se refrescar e hidratar. Embora o café seja refrescante, mas também fácil de causar insónias, mas também consome as vitaminas B do corpo, mas torna as pessoas mais facilmente cansadas se ficarem acordadas até tarde a longo prazo, podem muitas vezes tomar uma dose de receita tónica simples e fácil de fazer: tomar ginseng americano, wolfberry, astragalus cada 10 gramas, como uma quantidade diária, água frita para beber, pode desempenhar um gás benéfico nutrindo yin, calor claro para reduzir o fogo, eliminar a fadiga, aumentar o papel da imunidade. Além disso, quando se sentir cansado e difícil, pode querer descansar durante meia hora, ou fazer respiração profunda de meia em meia hora. Não só pode aumentar o fornecimento de oxigénio ao cérebro, como também pode afastar a sonolência e manter a mente desperta. Coma uma refeição de fruta para proteger os seus olhos. Trabalhar até tarde da noite leva muitas vezes a um uso excessivo dos olhos, resultando em dor, secura e inchaço, levando à perda temporária da visão e até mesmo fazendo com que as pessoas sofram de olho seco. Quando se fica acordado até tarde, é melhor fazer uma pausa de 10 minutos por cada 45 minutos ou mais de trabalho, fazer exercícios para os olhos e comer fruta adequada, como mangas, laranjas, cenouras e outros frutos e legumes cor de laranja e amarelos ricos em vitamina A, que podem melhorar a adaptabilidade dos trabalhadores que ficam acordados até tarde à luz fraca e prevenir a fadiga visual. Os mirtilos e as cenouras são particularmente adequados para comer tarde da noite, para além de protegerem os olhos, os antioxidantes que contêm também podem refrescar e prevenir a fadiga. O remédio não se esquece de fazer uma sesta. Existe um provérbio que diz: “uma noite sem dormir, dez noites sem acordar”. Significa que se não dormirmos uma noite, não podemos compensar a perda se dormirmos mais dez noites. O melhor remédio depois de uma noite longa é dormir, para além do descanso noturno normal, mas também “ver a agulha” para dormir a sesta. Os jovens utilizam 2-3 dias, as pessoas com mais de 40 anos utilizam cerca de 5 dias para recuperar o seu corpo.